Як перестати за все переживати

Досить часто зустрічаються люди, які прагнуть контролювати дії оточуючих людей. Для зовнішнього спостерігача така поведінка може проявлятися як в тотальному бажанні допомогти всім і вся, зробити все за інших, в небажанні і невмінні керівника розподіляти обов`язки підлеглим, так і приймати форму наполегливого втручання в чуже життя зі спробами керувати нею, бути в центрі подій, що відбуваються. Про таких людей випадках часто говорять: «Суне ніс не в свої справи». Коріння ж такої поведінки криються в особливостях характеру і індивідуальної психології особистості, що з`являються в процесі соціальної взаємодії. Невпевненість в собі, яка проявляється як недовіру іншим людям і стає джерелом постійного самоствердження через бажання бути в центрі подій, і є та ймовірна проблема, яку потрібно вирішити, щоб перестати за все переживати.

Інша причина постійних переживань часто зводиться не до зовнішнього прояву, а до внутрішнього стану людини. Така людина не може перестати переживати за все, що з ним відбувається. Він уникає незнайомих ситуацій і соромиться нестандартних рішень. На нього впливає чужу думку. Він постійно відчуває, що люди його оцінюють, навіть в тих ситуаціях, коли такої оцінки зовсім не передбачається. У нього нестабільна самооцінка, що залежить від думки оточуючих. Коренем такого поведінки, знову ж таки, є відсутність впевненості в собі.

Дивно, але в обох описаних ситуаціях з такими різними соціальними прояви коренем вічних переживань є власна невпевненість людини в самому собі і своїх силах. Саме з цією якістю характеру і належить працювати всім тим, хто хоче, нарешті, перестати за все переживати і навчитися бачити світ з позиції впевненості і спокою.

Переживання - природна реакція людської психіки на події, що відбуваються. Однак надмірна чутливість і невміння вчасно зупинитися можуть привести до стресів і нервових зривів. Тому головне - навчитися зберігати розумний баланс в емоціях і не переживати через дрібниці.
Перестати переживати може кожен, для цього необхідно навчитися контролювати свої думки і вміти тверезо оцінювати реальну значимість того, що відбувається. Вчіться помічати почуття виникає тривоги на самому початку, тверезо аналізувати його, виключати все несуттєве і додавати позитивні установки.

Щоб перестати переживати даремно, в першу чергу потрібно постаратися тверезо оцінити саму причину і її можливі наслідки. Уявіть собі найгірше, що може статися через вашого промаху (дійсного або уявного) і «приміряйте» на себе вийшла ситуацію. Це допоможе психіці позбутися переживань, так як мозок буде вважати «страшні» події, що вже відбулися, тобто «відпрацьованим» матеріалом.

Навчіться знаходити плюси навіть в самих програшних ситуаціях. Звільнили з роботи? З`явився шанс знайти кращу. У дитини погані оцінки? Зате він відмінно малює і не боїться зізнатися вам у своїх шкільних невдачах.

Переживання найчастіше виникають від почуття невпевненості. Щоб їх припинити, постарайтеся чітко планувати свій час і в короткостроковій, і в довгостроковій перспективах. Розробляйте запасні плани - це одночасно непогана зарядка для розуму і спосіб відволіктися. Знаючи, що у вас все під контролем, а ситуацію ви знаєте на кілька ходів вперед, причин переживати практично не залишиться.

Працюйте над своєю самооцінкою. Проаналізуйте свої фактичні досягнення - і ви переконаєтеся, що приводів для занепокоєння за своє майбутнє у вас набагато менше, ніж здавалося.