Як перестати себе засуджувати

Щоб перестати себе засуджувати, для початку з`ясуйте причини засудження. Викиньте з голови всі зайві думки, сядьте і подумайте про те, за що ви себе звинувачуйте. При цьому важливо не звертати уваги на громадську думку і не враховувати плітки недругів і наклеп ворогів.

Якщо причиною засудження є риси характеру, то зрозумійте, що кожна людина - це особистість зі своїми примхами і особливостями. Візьміть аркуш паперу, розділіть його на дві частини і напишіть всі свої недоліки і переваги. Якщо для вас це важко, зверніться за допомогою до близької людини, який добре і давно вас знає. Якщо плюсів виявилося більше, ніж мінусів, то приводів для засудження немає. Але навіть якщо справа йде інакше, не впадайте у відчай. Потрібно не засуджувати себе, а працювати над собою. Подумайте, що вам потрібно змінити, щоб перестати себе картати і звинувачувати. А ще потрібно навчитися приймати і любити себе з усіма недоліками.

Якщо ви засуджуєте себе за свою поведінку, то з`ясуйте, чому ви себе так ведете. Що штовхає вас на погані слова або дії? Якщо ви знайдете вагому причину, то з`ясуйте, чи можна її усунути. Якщо зробити цього не можна, то зрозумійте, що ваша поведінка цілком нормально і є засобом захисту або адаптації до тих чи інших умов або обставин. Якщо ж причиною негативної поведінки є невміння контролювати свої емоції, думки і вчинки, то спробуйте навчитися робити це. Обмірковуйте кожне слово, кожну фразу, кожен вчинок.

Щоб припинити засуджувати себе, мислите реалістично і об`єктивно. Часом очікування не збігаються з реальністю, що призводить до розчарування. Оцінюйте ситуації тверезо і не чекайте від себе чогось неможливого. Ви - проста людина, а не чарівник.

Якщо ви звинувачуєте і засуджуєте себе за якийсь минулий вчинок, про який не можете забути, то поверніться в минуле і оціните ситуацію. По-перше, погляньте на все з боку, оцініть свої дії і рішення об`єктивно. Що змусило вас вчинити саме так? По-друге, подумайте, що б ви зробили за тих обставин зараз. Якщо ви вважаєте, що зробили помилку, то зрозумійте, що помиляються всі. У той час у вас не було стільки досвіду і знань, скільки є зараз. Тому усвідомите для себе, що ви зробили все, що було в ваших силах на той момент.