Як перестати швидко збуджуватися
Щоб не порушувати швидко, навчитеся розслаблятися. Також важливо тверезо оцінювати ситуацію і розглядати її з різних сторін. Подумайте, яким може бути найстрашніший результат подій. А іноді потрібно просто відпочити.
1
Щоб перестати швидко збуджуватися, навчитеся тверезо оцінювати ситуацію. Розгляньте її з різних сторін. З`ясуйте, чи є реальні приводи для порушення або нервозності, або ж ви просто себе накручуєте. Оцініть, наскільки важливі для вас події. Адже якщо відбувається вас майже не стосується, то і приводу для занепокоєння немає. Розгляньте найгірший варіант розвитку подій. Подумайте, що страшного може статися. Навіть якщо ситуація дійсно складна, тверезо її оцінивши, ви зможете трохи заспокоїтися і уникнути порушення.
2
Якщо ви хочете не збуджуватися швидко, навчитеся розслаблятися. Виберіть для себе ефективний спосіб розслаблення. По-перше, ви можете просто подихати. Дихайте глибоко і одночасно вважайте. Так, на перші 8 рахунків зробіть вдих, а потім на другі 8 рахунків видихайте. По-друге, ви можете носити з собою плеєр з улюбленою музикою і включати його, коли відчуваєте, що починаєте збуджуватися. По-третє, якщо ви почали нервувати, то спробуйте відсторонитися від ситуації і відпочити. Підіть у інше приміщення, займіть зручне положення і розслабтеся.
3
Займіться спортом. Таку пораду може здатися дивним, але насправді фізична активність допомагає вихлюпувати емоції і всю негативну енергію. Крім того, спорт дисциплінує і вчить контролювати себе, коли це необхідно. А якщо ви вирішите вибрати один з командних видів спорту, то зможете навчитися взаємодіяти з людьми, оцінювати ситуацію, мислити логічно і швидко реагувати. Всі ці навички неодмінно допоможуть вам навчитися не порушувати занадто швидко. Але навіть якщо ви зупините вибір, наприклад, на плаванні або фітнесі, то все одно навчитеся уникати надмірного і швидкого збудження.
4
Найчастіше причиною порушення є невідповідність реальності очікуванням або підвищена критичність до оточуючих. Тому, по-перше, важливо зрозуміти, що люди не зобов`язані підлаштовуватися під вас і намагатися вам догодити. По-друге, усвідомите для себе, що не завжди ситуація залежить від вас або кого-то другого. Часом на те, що відбувається можуть вплинути непередбачені обставини, про які ніхто і здогадуватися не міг. Змиріться з цим і не чекайте дива. Мислите реалістично і завжди будьте готові до будь-якого повороту сюжету. І перестаньте критикувати людей, навіть якщо вони щось роблять не так.
Зверніть увагу
Контролюйте роботу своєї нервової системи. Надмірна запальність може бути наслідком стресу. Якщо ви змушені часто нервувати, обговоріть з лікарем можливість прийому заспокійливих засобів.
Корисна порада
Ніколи не поспішайте! Часто поспіх призводить до порушення.
Статті за темою "Як перестати швидко збуджуватися"
Оцініть, будь ласка статтю