Як навчитися не виходити з себе

Самоконтроль - невід`ємне якість будь-якого сучасної людини. Стрес оточує нас всюди: як на роботі, так і вдома. Нас буквально заганяють в лещата, в яких в одному випадку не можна зриватися тому що це суперечить ділового етикету, а в іншому ми не можемо собі самі цього дозволити, тому як це наші рідні і близькі. Для того, щоб навчитися не втрачати самовладання, необхідно слідувати всього декільком радам.

Інструкція

Обов`язково шукайте і знаходьте хороші сторони у всьому, що з вами відбувається. Не намагайтеся згустити фарби, навпаки, намагайтеся знайти ту точку зору, яка буде самої райдужної - її і дотримуйтеся.

При конфлікті не переходите на особистості. Це дозволить вам залишитися в рамках пристойності і не закінчити звинуваченням один одного у всіх смертних гріхах. Якщо виходу немає, перенесіть розмову на інший час щоб можна було поговорити, а не поскандалити.

Не будьте відром для сміття для збору негативним емоцій. При відкритому хамство намагайтеся якомога більше абстрагуватися від що відбувається, аналізуйте, чому саме незадоволений людина і як можна менше залучати до відбувається, по можливості ігноруйте і взагалі не беріть участь в перестрілці.

Рада 2: Як не втрачати самовладання, коли тебе виводять

У ситуаціях, коли вас навмисно виводять з себе, складно зберігати спокій. Реагуючи негативно на співрозмовника, ви здатні зробити помилку. Провокатору все одно, як ви себе почуваєте, він не сприйме це близько до серця, і, швидше за все, швидко забуде. А ваш емоційний стан постраждає, тому не варто піддаватися гніву і роздратування.

Інструкція

Зітхніть глибоко і постарайтеся дорахувати про себе до 5 або 10. Це складно зробити, коли емоції вирують, проте з часом цей прийом дозволить контролювати стан в момент провокацій.

Спробуйте відповісти співрозмовнику спокійно, засмійтеся. Згадайте жарт або веселу історію, так ви розрядите обстановку і зніміть власне напруження. Посміхніться своєму «провокатора». Це його обеззброїть набагато ефективніше, ніж ваш крик, що захищає права або ображене гідність.

Навчіться правильно дихати. Якщо людина починає злитися, у нього частішає серцебиття. Наведіть своє дихання в норму, іноді досить просто зробити кілька глибоких вдихів.

Будьте мудрішими. Згадайте, що ви найрозумніший, серйозний, розсудливий чоловік. Це допоможе придушити негативні емоції і більш тверезо оцінити ситуацію. Ставтеся поблажливо до того, що відбувається.

Не переносьте свій гнів на інших. Спробуйте відволікатися, якщо не допомагає, запишіться в спортзал, купите боксерську грушу. Стримавши лють в потрібний момент, вам треба її виплеснути пізніше. Можете віджатися від підлоги або просто приділити увагу хобі. Вдаючись до цього, ви не допустите конфлікту і збережіть своє внутрішній спокій.

Поставте себе на місце провокатора, можливо, що його проблеми вам здадуться незначними. Подумайте, ваші неприємності так само для кого-то не мають сенсу. Образивши людини, ви можете спровокувати довгий затяжний конфлікт. Тому стримуйтеся і думайте про щось відверненому. На роботі думайте про те, що будете готувати на вечерю, а вдома - про незавершене звіті і майбутньої планерці.

Помрійте. Уявіть, як ви помститеся кривдникові в деталях, можете в думках образити його, вдарити, зробити іншу неприємність. Позбавтеся від присутності провокатора - сходіть куди-небудь у справах, вийдіть прогулятися в парк. Відсуньтеся подалі від попутника, якщо конфлікт стався в транспорті.

Чи не можете стриматися? Нехай ваша агресія проявиться зовні. Не допускайте кpіков і оскоpбленій, відповідайте спокійно, але уїдливо, або так, щоб зачепити самолюбство противника, але ні в якому разі не підвищуйте голос і зберігайте рівну інтонацію.

Корисна порада

Бережіть нервову систему, як свою, так і своїх близьких. Пам`ятайте про те, що ви - найближчі люди і повинні надавати підтримку, а не виявляти претензії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!