Краще відразу вчитися стримувати емоції вдома. Це може здатися легким завданням, однак на практиці саме біля домашнього вогнища чоловік проявляє свою справжню сутність. Контролювати себе в такі моменти не так просто. Якщо ви зможете зробити це вдома, то і в будь-яких інших ситуаціях контроль емоцій не стане для вас складним завданням. Для полегшення завдання використовуйте звичайний гумовий браслет. Кожен раз, коли ви відчуєте приплив «непотрібних» емоцій, просто клацніть їм себе по руці. Це дозволить зафіксувати помилку і проаналізувати її в подальшому.

Розглянемо конкретний приклад. Як тільки відчуєте гнів, налаштуйтеся на внутрішній діалог. Постарайтеся довести самому собі, що будь-які негативні емоції принесуть вам більше шкоди, ніж користі. В ході подібного діалогу ви зможете з`ясувати причину виникнення гніву і знайти спосіб позбавлення від нього. Найчастіше, причина гніву навіть не варто часу, витраченого на її виявлення.

Те ж саме можна застосувати і до інших емоціям. Головні принципи такі: необхідно прийняти свої почуття, усвідомити причину їх виникнення і постаратися зосередитися на що-небудь хороше. Якщо яка-небудь негативна емоція проявляється занадто часто, саме час задуматися, чому це відбувається. Покопавшись в собі, наприклад, за допомогою медитацій, ви зможете виявити якусь серйозну проблему, пов`язану з нею. Усуньте її і знайдіть душевний спокій.