Як позбутися від лунатизму

Лягайте спати в гарному настрої. Випийте перед сном склянку теплого молока з медом або чаю з м`ятою, запаліть ароматизовані палички. У цей час намагайтеся думати про хороше. Відмовтеся від негативних думок, роздумів про невдалий дні або неприємної ситуації. Перемкніть увагу на щось спокійне і невинне. Це заспокоїть вашу нервову систему і допоможе вам швидко і міцно заснути.

Займіться медитацією. Техніка медитації допоможе вам знайти душевну рівновагу і гармонію. Щовечора, в один і той же час протягом 10-15 хвилин виконуйте наступну вправу: сядьте в зручну для вас позу, переконайтеся в тому, що вас ніщо і ніхто не потурбує. Закрийте очі, глибоко вдихайте і видихайте, при цьому повторюючи про себе «Вдих» при вдиху і «Видих» при видиху. Зосередьтеся тільки на своєму диханні.

Спіть як мінімум 7 годин. Повноцінний сон сприяє повному відновленню всіх ресурсів організму, витрачених за день. Створіть у вашій спальній кімнаті умови для циркуляції повітря або провітріть кімнату перед сном. Повітря, збагачене киснем, благотворно впливає на всі процеси в організмі, в тому числі і на нервову систему.

Прогуляйтеся перед сном. Невеликі фізичні навантаження сприяють поліпшенню кровообігу, збагачення крові киснем і підвищенню рівня гормонів задоволення.