Як впоратися з почуттями
Людину відвідують самі різні почуття: від яскравих і позитивних до важких і темних. І не завжди вони доречні, а часом їх просто неможливо винести. Особливо це стосується провини, заздрості, гніву, образи. Оскільки зайвий прояв почуттів заважає гармонійного життя, з ними необхідно навчитися справлятися.
1
Найперше і найголовніше, що потрібно зробити людині, яку розривають яскравими і неконтрольованими почуттями, - це зізнатися собі, що вони є. Ні в якому разі не заглушати їх, не ігнорувати, не ховати від себе або від інших, а просто визнати їх наявність.
2
Далі необхідно розібратися в цьому почутті. Наприклад, вас мучить відчуття злості, і ви хочете з ним впоратися. Проаналізуйте, звідки воно з`явилося, що саме викликало таку реакцію у вас. Можливо, хтось щось зробив не так, можливо, ви десь помилилися і зліться на себе. Обов`язково знайдіть всіх справжніх учасників ланцюга, тоді ситуація стане прозорою, і ви зможете її вирішити.
3
Далі, зрозумівши, хто і що зробив не так, висловіться. Наприклад, кращий друг вам сказав колкость, ви ображені і пригнічені. Поговоріть з ним. Не звинувачуйте, але розкажіть йому про свої почуття. Кращий спосіб справитися з почуттями - Виплеснути їх, але не в негативній формі, а в мирній. Вся енергія цього почуття має піти на творення, а не на руйнування.
4
Якщо немає можливості висловитися людині, поговоріть самі з собою вголос або опишіть докладно свої відчуття на листку паперу. Подібна терапія дуже ефективна в боротьбі з почуттями, так як ніхто і ніщо не страждає, крім зошитового листка, а ефект відчутний. Ви скидаєте непотрібний пар, заспокоюєтеся і звільняєте в собі місце для пошуку виходу з ситуації.
5
Коли напруження пристрасті пройшов, але саме почуття всередині залишилося, спробуйте його направити на щось позитивне. Наприклад, малюйте. Якщо ви закохані або, навпаки, ненавидите, спробуйте зобразити у фарбах свої відчуття. Якими вони будуть, якого кольору і форми? Яке буде ім`я у цього почуття, і куди воно прагне? Можна придумати історію чи казку, де ваше почуття буде головним героєм. Придумавши йому вектор розвитку на папері, ви зможете керувати ним в усередині себе.
6
Візуалізація допоможе впоратися з практично будь-яким почуттям, яке для вас небажано. Цей спосіб схожий на попередній з тією лише різницею, що зображати своє почуття вам треба не на аркуші паперу, а всередині себе. Спробуйте фізично відчути його форму і фактуру, колір і розташування, як воно рухається і куди, чого воно хоче. Коли ви відповісте на ці питання, почніть змінювати його. Наприклад, якщо ваше почуття сорому було пофарбовано в червоний, спробуйте прикрасити його в зелений і простежити свої відчуття. Також можна «виганяти» з себе це почуття, уявляючи, як сам цей об`єкт виходить з ваших легенів, зменшуючись в розмірах. Сама робота з тілом і відчуттями поліпшить ваше самопочуття і зосередить на шляхах виходу з ситуації.
7
Спробуйте влаштувати собі пробіжку, покататися на роликах або велосипеді, прогулятися по місту протягом всього дня. Фізичне навантаження змушує рухатися не тільки ваше тіло, але і те невловиме, що оселилося у вас всередині. Відповідно, ваше почуття не залишиться лежати каменем на душі, але буде змінюватися, розвиватися, переходити в інші форми, і, можливо, вони виявляться більш прийнятні і приємні для вас.
Статті за темою "Як впоратися з почуттями"
Оцініть, будь ласка статтю