Про причини і наслідки
Багатьом знайома ситуація, коли дратує все, навіть сама незначна дрібниця і, здавалося б, нейтральна ситуація, коли хочеться трощити або, навпаки, ридати від безсилля. Все це є ознакою накопиченої агресії, причина якої може ховатися в постійному зовнішньому тиску на психіку або у внутрішніх переживаннях.
Найчастіше причиною виступають стреси, перевтома, велика кількість інформації, що надходить, постійне відчуття поспіху або очікування. Коли загальне роздратування від безладу або незадоволеності наростає, але не має виходу, воно переростає в могутню агресію, виплеснути яку необхідно, інакше стан психіки наблизиться до невротичних, а це вже серйозна медична проблема.
Дуже важливо пам`ятати, що злість і тривогу не можна відкидати. Постійне придушення таких природних почуттів (якщо вони, звичайно, не стали вічними життєвими супутниками) призводить до погіршення і морального, і фізичного здоров`я. А, як наслідок, і до старіння, і до інших ускладнень.
Про методи
Є кілька способів, які допомагають своєчасно впоратися з напруженням пристрастей і закипає почуттями. В першу чергу необхідно усунути дратівливий об`єкт, ізолювати свою свідомість від неугодної ситуації або якихось неприємностей. Піти в іншу кімнату, приглушити звуки, навіть просто зняти тісні туфлі або змінити роботу (в більш важких випадках) - гарні всі шляхи.
Потрібно навчитися відключатися від навколишнього світу, піти в себе, але не в постійне перемелювання проблем, побудова планів і роздуми, що приготувати на вечерю, а відшукати внутрішню порожнечу. І тільки потім, знайшовши тихий куточок, почати наповнювати його теплом і радістю.
Важливо видихнути з себе образу і роздратування, причому навіть не фігурально. Відчути своє тіло і подарувати і йому, і свідомості щось приємне. Для кого-то це улюблена музика, для кого-то - перегортання старих фотографій, а кому-то хочеться просто погладити кішку. Потрібно в цей момент робити щось для себе. Егоїстично і чесно. Скарлетт говорила «я про це подумаю завтра». Може бути, варто перейняти спосіб? Хоча б навчитися після заспокоєння вирішувати проблеми по мірі їх надходження. А не нагромаджувати все відразу.
Якщо психологічне розвантаження, що вимагає часу і «полювання до зміни місць» не підходить, а ситуація вимагає швидкого вирішення, то доведеться подарувати агресії різкіший вихід, ніж видих. Який? Перекласти психологічне роздратування в фізичну активність. Відправитися на пробіжку, поприседать, енергійно розірвати стопку паперу, потанцювати, щось розбити або навіть покричати, якщо умови дозволяють. Тільки не на близьких і коханих, навіть якщо вони причетні, а в нікуди.
А найдієвішим порятунком від стану, коли все дратує, є наступне: не піддаватися на провокацію складних ситуацій і берегти себе.
