Можливі причини нападів гніву
Проаналізуйте, що саме вас дратує, ніж ви незадоволені, які причини ваших конфліктів? Можливо, ви пред`являєте занадто високі вимоги до себе або оточуючих вас людям. Може бути, ви відчуваєте злість, тому що заздрите кому-небудь і вважаєте, що іншій людині живеться легше і простіше, ніж вам?
Причини конфліктних ситуацій можуть бути самими різними, все залежить від конкретного випадку. Але яким би не був зовнішній привід для роздратування, практично завжди існують і глибинні причини, що ховаються глибоко в вашій свідомості, світовідчутті і т.п.
Спробуйте чесно відповісти собі на питання: чого вам не вистачає для щастя? Можливо, ви вважаєте себе не реалізувалася в професійному або сімейному плані особистістю? Вас влаштовує ваша робота? Ви щасливі у своїй родині? Якщо коріння ваших нападів гніву знаходяться в одній з цих проблем, їх необхідно вирішувати.
Методи боротьби з нападами злості
Щоб боротися з різкими проявами агресії, вам варто працювати над зміною вашого світогляду. Хто найчастіше потрапляє вам під гарячу руку? Ваші близькі або підлеглі? Колеги або друзі? Відчуваючи в черговий раз наближення хвилі гніву, скажіть собі «стоп!», Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, порахуйте про себе до десяти, згадайте смішний анекдот і т.п.
Навчіться поважати інших людей, в тому числі і їх право на недоліки, ви ж пам`ятаєте про те, що в світі немає жодного досконалої людини, чи не так? Якщо хтось запізнився, забув щось зробити або виконав щось неправильно, перш ніж кричати і злитися, згадайте, що він - звичайна людина, яка могла зіткнутися з різними перешкодами, обставинами, недоліком практичного досвіду і т.п. Будьте терпиміше до людей.
Відмовтеся від звички постійно порівнювати себе з кимось, пам`ятайте про те, що кожна людина наділена певними рисами характеру, вміннями і навичками, і вони можуть відрізнятися від ваших. Якщо хтось досягає успіху в чомусь одному, ви, швидше за все, випереджаєте його в чомусь іншому, не допускайте думки про заздрість і недоброзичливість по відношенню до людей.
Пам`ятайте і про такі поняття як доброта, милосердя, співчуття. Розвивайте в собі ці якості, прагнете допомогти нужденним, не обов`язково грошима або чимось матеріальним. Доброго щире слово, привітний підбадьорливий погляд, ваша дружня рука - саме це необхідно багатьом людям, що потрапили у важку життєву ситуацію.
Навчіться залишати ваші проблеми по роботі далеко за порогом власної домівки, вчіться розслаблятися, відключатися від повсякденних турбот і справ. Займайтеся активними видами спорту, знайдіть цікаве хобі.
Відстежуйте свій настрій, заведіть щоденник, в який записуйте все, що вас турбує і непокоїть. Намагайтеся тверезо оцінювати ступінь важливості цих проблем для вас, часто люди схильні перебільшувати проблему, влаштовуючи скандал на порожньому місці. Записуйте в щоденник можливі шляхи виходу з ситуації, що склалася. Працюйте над гармонізацією власного свідомості, в цьому вам допоможуть різні медитації, життєстверджуючі афірмації, йога.
Іноді для того щоб заспокоїтися і перестати злитися, досить на якийсь час вирватися з повсякденної суєти і поспіху, відпочити від нескінченних справ, змінити обстановку. Поїдьте куди-небудь за місто, прогуляйтеся на самоті, приведіть свої думки в порядок. Концентруйтеся на позитивних рисах навколишнього світу, відкидайте весь негатив - і ви побачите, що напади злості будуть з`являтися все рідше і рідше, поки одного разу зовсім не втратять над вами владу.
