Але часто депресія виникає через хронічної перевтоми, недосипання, постійної тривоги за близьких. Може з`явитися депресія і на тлі авітамінозу, фізичних нездужань або, наприклад, після важко перенесеного грипу.
Важливий момент - потрібно розрізняти апатію, нудьгу і, власне, депресію, яка часто є самостійним захворюванням. Тому, якщо причин хандрити немає, а ви все бачите в похмурому кольорі, на душі чорно і важко і триває все це досить довго - зверніться до фахівця. Це може бути психолог або ж психотерапевт, психіатр. Він допоможе вам виробити методику позбавлення від депресії.
Якщо відчуваєте, що в змозі впоратися з цією напастю самі - дійте! Як випливає виспіться. І візьміть за звичку спати в один і той же час, дотримуйтеся режиму сну і неспання. Сон дуже важливий для зміцнення і відновлення виснаженої нервової системи.
Якщо туга душить, нічого не хочеться робити, а тільки лежати і плакати, пересильте себе. Займіться домашніми справами. Не виходить, сльози так і норовлять политись? Ідіть гуляти. Куди завгодно. Але в швидкому темпі і довше. Дихайте свіжим повітрям, спостерігайте за навколишнім, читайте вірші в такт крокам.
Співайте. Вихлюпують емоції в співі. Якщо у вас маленька дитина, є прекрасна можливість переспівати йому в якості колискових всі відомі вам мелодії. Взагалі, в даній ситуації важливо не мовчати. Обдзвоніть знайомих, поговоріть з ними, завітайте на тугу-печаль. Поіронізіруйте над нею, лиходійкою Приставучий, і над собою. Постарайтеся поставитися до цієї проблеми легко, без зайвого драматизму.
Екстремальний варіант - викричатися. Звичайно, вдома таке недоречне, не треба лякати оточуючих. Але можна поїхати за місто, в ліс. І ось там вдосталь покричати. А заодно і набратися сил від природи.
