Анорексична дівчина - це красиво?
Не варто плутати анорексичне дівчину зі стрункою підтягнутою красунею. Їхні постаті зовсім різні. Дівчата, що страждають на зайву худорбою, часто практично не мають м`язової маси. Вони швидко втомлюються, мають досить понурий зовнішній вигляд. Такі представниці прекрасної статі часто сутуляться, що ще більше псує враження. Їх фігуру важко приховати під облягає одягом.
Спідниці на таких дівчат виглядають погано, так як ноги дуже тонкі. Модні вузькі джинси-дудочки також підкреслюють худорлявість. Груди часто буває запала, і відкриті блузки лише залучають до цього увагу. Тому таким дівчатам доводиться носити широкий одяг, що приховує всі вади. Однак на пляжі і в легкій літньому одязі заховати недосконалості фігури досить важко.
Багато чоловіків не знаходять в анорексичних дівчат ніякої краси. Це й не дивно, запалі груди і ніжки-тростиночка мало в кого з чоловіків можуть розпалити пристрасть. Тому найоптимальнішим рішенням для анорексичних дівчат стане запис в спортзал і правильне харчування, що сприяє набору м`язової маси.
У дієтологів є спеціальна формула, за якою можна вирахувати індекс маси тіла. Для цього потрібно вагу розділити на зведений в квадрат зростання. Значення покаже, в нормі вагу, або потрібно його набрати.
Анорексична дівчина - як домогтися краси?
У анерексічних дівчат м`язи розвинені дуже слабо, тому спочатку варто уникати інтенсивних тренувань. Годинних занять три рази на тиждень буде цілком достатньо. Працювати потрібно з різними групами м`язів - ногами, руками, спиною, грудним відділом. Розвивати їх можна за допомогою тренажерів, або займаючись силовими тренуваннями. Про вазі гир для тренажерів або гантелей краще порадитися з тренером. Зазвичай початківці займаються з гантелями в один-два кілограми, поступово нарощуючи вагу. Для тренажерів значення різні. Для ніг і спини - це п`ять-сім кілограмів, для рук - десять. Однак все обговорюється індивідуально. Вже на першому занятті буде зрозуміло, чи справляється дівчина, або поки краще знизити вагу.
Більшості чоловіків подобаються підтягнуті і стрункі дівчата, а не анорексичне. Таких хочеться нагодувати, а не любити.
Для набору ваги дуже хороша дієта, насичена білками. У цьому випадку в раціон потрібно включити нежирне м`ясо, бобові, гриби. При цьому перед тренуванням обов`язковий щільний вуглеводний перекус. За годину до занять потрібно з`їсти кашу, макарони з твердих сортів пшениці, рис, гречку, фруктовий салат з злаками і т.д. Це забезпечить організм енергією і допоможе впоратися з усіма вправами.
Крім того, обов`язково пити чисту воду. Бажано не менше п`яти склянок на день. Вона допомагає виводити токсини і молочну кислоту, яка утворюється під час силових тренувань. Слідуючи такій системі, можна знайти гарне тіло вже за три-чотири місяці. Головне, щоб тренування були регулярними, а раціон - насичений білком.
Зміна способу життя допоможе не тільки набрати м`язову масу. Тканини організму наповняться киснем, шкіра стане еластичною, підтягнеться. Чи зміниться колір обличчя, постава, очі стануть яскравішими. І дівчина буде схожою на свій ідеал - модель з обкладинки модного журналу.
Тим часом, не слід забувати про те, що анорексія - це хвороба. Часом без участі фахівців і, найголовніше, підтримки близьких її неможливо перемогти.
