Правильне харчування в залежності від віку
Щоб довгі роки залишатися красивою і привабливою, жінці потрібні мінімум 2 речі, а саме: раціональне харчування і спорт. Хочеться підняти тему правильного харчування. Як правило, основні періоди в житті жінки - це зрілість, юність і молодість. І кожен з цих періодів по-своєму особливий. Давайте розберемося в тому, що потрібно вживати в їжу жінкам різних вікових категорій.
Підберіть свій рецепт
1
Отже, юність - це вік від 12 до 20 років. Організм в цьому віці зростає і дозріває, а
це означає, що і скелет зростає разом з ним. Звідси виходить, що найнеобхіднішим елементом в даному віці є кальцій. Їжте якомога більше сухофруктів, злаків і особливо молочних продуктів.
Так само не варто забувати і про вітамін В9, який допомагає зростанню клітинної тканини. Їжте овочі, цільнозернові крупи і яловичу печінку.
Як відомо, в перехідному віці нервова система вкрай нестійка. Щоб у вас не було з нею проблем, необхідно вживати в їжу такі продукти, як банани і фініки. Іншими словами, всі ті продукти, які містять в своєму складі магній.
це означає, що і скелет зростає разом з ним. Звідси виходить, що найнеобхіднішим елементом в даному віці є кальцій. Їжте якомога більше сухофруктів, злаків і особливо молочних продуктів.
Так само не варто забувати і про вітамін В9, який допомагає зростанню клітинної тканини. Їжте овочі, цільнозернові крупи і яловичу печінку.
Як відомо, в перехідному віці нервова система вкрай нестійка. Щоб у вас не було з нею проблем, необхідно вживати в їжу такі продукти, як банани і фініки. Іншими словами, всі ті продукти, які містять в своєму складі магній.
2
Молодість - 20-35 років. Саме зараз варто задуматися про стан своєї шкіри, волосся і нігтів. Їжте кальцій і білок. І так само не забувайте про мінералах. Без них ваші нігті красивими і здоровими не стануть. Пам`ятайте одне, що розвиток плода в утробі матері, забирає дуже багато кальцію. Їжте багато риби, капусти і смородини, і тоді вашому організму не доведеться витрачати ваші запасні резерви.
Кар`єра і життя в цілому теж бурхливо кипить в даному віці, а це означає, що організму потрібно багато енергії і швидко відновлюватися. За відновлення сил і енергії відповідають такі вітаміни, як: В, С і Е. Їжте сирки, пийте зелений чай з вершками.
Кар`єра і життя в цілому теж бурхливо кипить в даному віці, а це означає, що організму потрібно багато енергії і швидко відновлюватися. За відновлення сил і енергії відповідають такі вітаміни, як: В, С і Е. Їжте сирки, пийте зелений чай з вершками.
3
Зрілість - 40 років і старше. У цьому віці організму вже не потрібно багато сил і енергії. А це означає, що багато і щільно їсти не варто. Організм швидко все зайве пустить в жири. Їжте якомога більше риби, фруктів і овочів. Слідкуйте за своїм здоров`ям, адже це головне!
Статті за темою "Правильне харчування в залежності від віку"
Оцініть, будь ласка статтю