Які вітаміни потрібні жінкам за 40
Ближче до 40 років жіночий організм починає серйозну перебудову. Попереду у представниці прекрасної статі значиться клімакс, щоб якомога безболісніше перенести це випробування, важливо підготуватися до нового рубежу. Щоб уникнути проблем з гормональною перебудовою, жінці необхідно переглянути свої звички і раціон, а також почати приймати вітамінні комплекси.
1
Щоб продовжити молодість, 40-річним жінкам потрібно не забувати про фітнесі, правильне харчування. Крім цього представницям слабкої статі з досягненням віку «ягідок» потрібно пам`ятати про прийом вітамінів. Вони допоможуть зберегти красу шкіри, волосся і нігтів, забезпечать жінку хорошим настроєм.
2
Чому особливу увагу способу життя пані необхідно приділити саме в 40 років? В цей час починається глобальна перебудова організму: знижується функція яєчників, гормони виробляються в меншій кількості. Жінка може стати більш дратівливою, накопичується втома, пременопауза триває, як правило, 3-4 роки. Щоб уникнути вікових змін, потрібно підтримати тіло вітамінними комплексами. До його складу повинні входити цінні речовини в необхідній дозуванні.
3
Після 40 років жінки як повітря необхідний вітамін А. Антиоксидант, вітамін молодості допомагає боротися зі старінням, він робить шкіру більш пружною, свіжою. Вітамін А може входити до складу полівітамінів, але черпати речовина вдасться і з їжі. Він міститься в яйцях, рибі, червоній ікрі, яйцях, печінці, вершковому маслі.
4
Не можна також забувати після 40 про вітамін С. Аскорбінка дозволяє зберегти гостроту зору, еластичність шкіри. Цей антиоксидант зміцнює стінки судин, його багато в зелених овочах, шипшині, цитрусових, чорній смородині і обліписі, квашеній капусті.
5
У зрілому віці необхідно збагатити раціон вітаміном D. Він попереджає розвиток розсіяного склерозу, раку, остеопорозу. Такий вітамін зберігає кістки здоровими, шукати вітамін D потрібно в морепродуктах, печінці, сирі, сирі.
6
Вітамін Е після 40 важливий, тому що цей компонент відповідає за стан волосся, нігтів і шкіри, настрій жінки. Щоб довше бути привабливою, жінці потрібно їсти брокколі, горіхи, шпинат, насіння, рослинна олія.
7
Бадьорість і довголіття подарує жінкам вітамін К. Він сприяє зміцненню стінок артеріальних судин, згортання крові. Від речовини залежить здоров`я нирок, зубів, кісток. Вітаміном До багаті деякі види капусти, огірки, томати, зелений горошок, картопля, злаки, зелений чай, банани, ківі, авокадо.
8
Водорозчинний вітамін В12 допоможе жінці після 40 років забути про втому, безсоння, стрес. Цей вітамін стимулює роботу лейкоцитів, шукайте його в м`ясі, морській капусті, печінці, рибі.
Статті за темою "Які вітаміни потрібні жінкам за 40"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу