Як поліпшити сон дитини

Свіже повітря благотворно впливає на сон людини. Гуляйте довше, добре провітрюйте приміщення. У задушливій і курній кімнаті важко засипати, сон стає тривожним. Якщо повітря дуже сухе - придбайте зволожувач повітря або кімнатний фонтанчик. У період, коли в будинках включають опалення, у більшості діток з`являється нежить - організм не встигає звикнути до зміни повітря. Щоб полегшити дихання і освіжити кімнату, візьміть банний рушник, гарненько намочіть, злегка відіжміть і повісьте на двері або на батареї.

Обладнайте місце для сну. Якщо малюк спить в ліжечку, значить ніщо не повинно заважати йому. Тобто ніякі іграшки-пищалки-розмальовки не повинні бути в ліжку. Винятком може бути один предмет, а саме лялька або ведмідь, з яким дитина спить. Причому спить щодня, і іграшка стає обов`язковою умовою в підготовці до сну.

Одяг для сну. Дитина не повинна перегріватися або замерзати уві сні, це перше. А друге, той одяг, в якій малюк спить, не повинна використовуватися днем. Необов`язково купувати піжаму, можна спати в улюбленій футболці або сорочечці. Ковдра вибирайте відповідно до пори року, чи не вкутуйте дитини і не сковуйте його рухів.

Освітлення. Вночі краще користуватися каганцем з м`яким світлом, що розсіюється, великі люстри включати накладно, а без світла в певний період дітки просто бояться спати. Днем можна закривати штори, для малюка це буде, немов «дзвіночок», що прийшов час для тихої години.

Тиша. Про ніч можна не згадувати, жоден нормальна людина не виспиться, якщо хтось шумить. Ситуація з денним сном - спірна. Всі дітки різні, ви можете розмовляти, займатися своїми справами, дивитися телевізор, а дитина буде спати. А інші батьки сидять як миші, поки чадо спить. Обидва варіанти не зовсім вірні, ось якщо поєднати, вийде чудово.

Час неспання повинно бути насиченим, активні ігри, переодягання, годування, веселі пісні, танці і цілий мішок забав. Втомлений дитина засинає з легкістю. Немовлята сплять спокійно, коли задоволені всі їхні потреби. Перевірте, щоб малюк був ситий, переодягнений і спокійний.

Створіть традицію відходу до сну. Вона включає щоденні ритуали, такі як прийняття ванни, стакан теплого молока, добра казка, прочитана мамою, улюблена плюшева іграшка під боком. Так легше налаштуватися на відпочинок. Увечері, за годину-півтора до сну, не дозволяйте дитині «скаженіти», перезбуджений малюк швидше розкапризується, ніж засне.