Як впоратися з вірусами

Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ), епідемії яких вчені відзначають практично щорічно, також небезпечні, хоча наслідки їх не такі важкі, як у інших вірусних захворювань. До сих пір проти вірусів не винайдено ефективних лікарських засобів. Ліки здатні лише уповільнити розвиток хвороби, пом`якшити симптоми і полегшити страждання хворого. Вся боротьба з непроханими гостями - вірусами ведеться організмом самостійно. Ваше завдання - допомогти йому в цьому

Процес боротьби з вірусною інфекцією стимулюється при хорошому обміні речовин, тому при ГРВІ необхідно підвищити потовиділення. Якщо у вас немає проблем з серцем, то попарте ноги, добре укутати і пропотейте.

Захворівши, прислухайтеся до свого організму. Часто у людей пропадає апетит. Не варто гвалтувати себе і змушувати з`їсти хоч щось. Коли організм не відволікає свої сили на травлення, йому набагато легше боротися з вірусом. Якщо під час хвороби у вас з`явився апетит, то не варто заглушати його копченим м`ясом і смаженими шкварками - у вашому раціоні повинні бути тільки легко засвоювані молочно-рослинні продукти.

Підтримуйте свій організм та імунну систему, щоб полегшити боротьбу з вірусами, використовуючи можливості здорового харчування. Якщо немає алергії, повністю замініть цукор медом, більше пийте під час хвороби. Вибирайте ті напої, в яких високий вміст вітаміну С - це все, що містять чорну і червону смородину, лимон компоти, морси і соки.

Обережно поставтеся до прийняття антибіотиків, які мають масу побічних ефектів. Приймайте їх системно, за рекомендацією лікаря. Це допоможе уникнути знищення разом з вірусами і корисної мікрофлори.

Після важкого наради або бурхливого невдоволення з боку начальства потрібно швидко повернути собі спокійний стан. Для цього стимулюйте кінчики пальців рук, в цій області знаходиться багато біологічно активних точок. Покатайте олівець в пальцях, інтенсивно потріть одну долоню об іншу, пам`ятайте в руках горіхи. Запасіться чотками і методично їх перебирайте, ці монотонні рухи заспокоюють нерви і стимулюють активні точки подушечок пальців.

Надмірна кількість адреналіну, що виділяється під час стресових ситуацій, заважає зосередитися і спонукає до активних рухів. Чи не противитися природної реакції організму, дайте йому можливість впоратися з негативними емоціями за допомогою рухової активності. Вийдіть на вулицю на 10 хвилин і прогуляйтеся, це особливо ефективно в прохолодну погоду. Якщо на вулиці дуже жарко, пробіжіться декілька разів по сходах вгору і вниз.

Після цього зробіть собі антистресовий масаж. Протягом п`яти хвилин інтенсивно масажуйте верхню частину мочки вуха в тому місці, де вона переходить в хрящик. Масажуйте одночасно обидва вуха, інтенсивними рухами. Якщо у вас на голові немає укладання, интесивно розчісуйте голову, масаж шкіри голови викликає приплив крові до неї і допомагає швидко впоратися з непотрібними переживаннями.

Стародавні китайці практикували перестановку 27 предметів в кімнаті, цей метод дозволяє очистити енергію простору. Звичайно, на роботі не завжди є можливість переставити всі предмети, тільки якщо у вас є свій окремий кабінет. Якщо його немає - поміняйте місцями папки на робочому столі, витріть пил там, де прибиральниця зазвичай цього не робить. Зробіть так, що б отримати задоволення від порядку і нової обстановки. Це обов`язково позитивно позначиться на вашому внутрішньому спокої.

Швидко впоратися з робочим перенапруженням допоможуть вправи - енергійні помахи руками, на зразок рухів крил птаха під час польоту. Так ви забезпечите приплив крові до м`язів шиї і плечового пояса. Як правило, під час бурхливих переживань ці групи м`язів відчувають перенапруження, в результаті їх спазму зменшується приплив крові до головного мозку і може початися головний біль. За допомогою цих простих рухів ви зможете уникнути негативних наслідків стресу.

Щоб швидко впоратися з негативними емоціями, посидьте в тиші і поміркуйте. Якщо на робочому місці шумно, включіть музику в навушниках і прослухайте улюблені композиції. Піймати цей момент благополуччя і подумайте, що корисного ви почерпнули з даної стресовій ситуації.