Як прожити до ста років
Деякі дослідники впевнені, що невеликі поправки в способі життя здатні збільшити її на кілька років. Вони допоможуть зберегти здоров`я і уникнути серйозних захворювань в майбутньому.
1
Заняття спортом. Завдяки активності ви знижуєте рівень холестерину і цукру в крові. Вчені встановили, що люди, які ведуть сидячий спосіб життя, в рази збільшують шанси дістати діабет і захворювання серця.
2
Відмова від куріння. Канадські вчені прийшли до висновку, що досить відмовитися від сигарет у віці до 40 років, щоб отримати можливість прожити стільки ж, скільки і люди, зовсім не брали сигарет в рот.
3
Контроль рівня цукру в крові. Чим вище рівень цукру, тим більше шанс обзавестися діабетом, передчасної сліпотою, проблемами з нирками і захворюваннями нервової системи.
4
Контроль ваги. Зайва схудлі, як і надмірна вага, погано позначається на організмі і призводить до захворювань, які збільшують ризик ранньої смерті.
5
Контроль кров`яного тиску. Гіпертонія, або неконтрольоване високий тиск, часто закінчується серцевою недостатністю, оскільки серце не в змозі впоратися з кров`яними потоками.
6
Здорова їжа. У вашому раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, риба і цільнозернові крупи. А ось з м`ясом і молочними продуктами важливо знати міру, оскільки вони містять в собі багато насичених жирів.
7
Контроль рівня холестерину. Високий рівень холестерину в крові викликає звуження артерій. Це уповільнює або навіть не допускає приплив крові до серця, що призводить до серцевого нападу.
Статті за темою "Як прожити до ста років"
Оцініть, будь ласка статтю