Постарайтеся зрозуміти причину
Якщо причина головного болю - початок простудного захворювання, слід випити таблетку. В інших випадках рішення про необхідність в ліках кожен повинен прийняти самостійно. Це залежить від характеру головного болю і індивідуальних особливостей.
Якщо ви часто відчуваєте мігрені, виключіть з раціону продукти швидкого приготування, консерви, нітрати і глутамат натрію. Їжте більше цільнозернових продуктів, горіхів, листових овочів і морепродуктів.
У деяких випадках причиною головного болю є голод і нестача цукру в організмі. Найчастіше такий стан супроводжується запамороченням. Тому перш ніж пити таблетку, згадайте, коли ви їли в останній раз. Якщо це було давно, перекус допоможе впоратися з болем. Намагайтеся їсти невеликими порціями.
Іноді причина головного болю - зневоднення. Випийте склянку мінеральної води. Відразу вона вам не допоможе, але значно послабить біль. Намагайтеся не допускати подібного надалі. Не забувайте пити протягом дня, особливо чисту воду, не тільки чай, каву та соки.
Що робити при сильному головному болі?
Попросіть близької людини зробити вам масаж голови, шиї і плечей. У стресових ситуаціях ці м`язи перенапружуються і викликають головний біль. Якщо нікого поруч немає, акуратно розімніть собі плечі і шию. Помасажуйте скроні круговими рухами протягом 1-2 хвилин. Спробуйте робити такий масаж, як тільки з`являються перші ознаки головного болю. Це допоможе запобігти її розвиток.
Випийте міцного чорного чаю з цукром. При бажанні можна додати лимон або лист м`яти.
Прийміть гарячу ванну. Це допоможе розслабитися, особливо якщо причина болю - фізична або розумове перенапруження.
Сходіть на прогулянку. Ходьба і свіже повітря дуже корисні для організму. Якщо головний біль викликав придуха, ви відразу відчуєте полегшення на вулиці.
Спробуйте поспати. Якщо ви перевтомилися, вам дійсно необхідний відпочинок. Ляжте в тихому і темному приміщенні, поспіть або просто полежте 1-2 години.
Зробіть перерву. Якщо у вас низький тиск, вам зможе допомогти чашка міцної кави. У деяких випадках допомагають трав`яні настої. Заваріть ромашку, мелісу або звіробій.
Якщо біль триває більше години і нічого іншого не допомагає, випийте знеболююче. Однак не варто гвалтувати свій організм таблетками постійно. Якщо головні болі вас часто турбують, зверніться до фахівця.
