Вправи при вегетосудинної дистонії
При вегетосудинної дистонії деякі фізичні вправи можуть виявитися дуже ефективними, всього два або три дні, і від нездужання не залишиться і сліду. Виконуючи ці вправи хоча б один раз в день перед сном, ви швидко прийдете в норму.
1
Підняти брови так, щоб відчувати напругу в лобі і по всій голові до самого потилиці. Напружитися на 10 секунд і розслабитися. Під час виконання вправи дихати спокійно.
2
Заплющити очі, зморщити ніс, відкрити верхні зуби і одночасно корчити особа.
3
Зобразити голлівудську посмішку, напружити підборіддя, намагаючись втягнути його в шию.
4
Витягнути руки перед собою, стиснути в кулаки, згинати по черзі руки в кисті з напругою.
5
Руки перед собою скласти, як під час молитви, і тиснути долонею на долоню.
6
Встати, руки трохи зігнути, тягнути лікті і руки назад, прогинаючись у спині.
7
Виконати куточок на стільці, сидячи на ньому, підняти прямі ноги і тримати корпус з легким ухилом назад.
8
Сидячи на стільці, витягнути ноги, шкарпетки всередину, п`яти нарізно і шкарпетки тягнути на себе.
9
Закласти руки за голову і тиснути на них головою, одночасно руками чинити опір.
Корисна порада
Під час виконання всіх цих вправ необхідно розслаблятися, тобто отримувати задоволення від процесу.
Статті за темою "Вправи при вегетосудинної дистонії"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу