Вчимо вірші та вирішуємо кросворди
Один з найпростіших, але дуже ефективних способів, це тренування пам`яті. Якщо у вас є діти або онуки дошкільного та шкільного віку, вчіть вірші разом з ними. Якщо дітей немає, купіть собі поетичну збірку і вчіть щовечора по чотиривіршу. Крім цього, прекрасно тренує пам`ять розгадування кросвордів, ребусів і гра в шахи.
Згадуємо кожен день
Щовечора намагайтеся згадати, як ви провели свій день. Бажано якомога детальніше, що ви робили, з ким зустрічалися, про що розмовляли. І незабаром ви побачите, що поступово в пам`яті буде спливати все більше подробиць.
Можна спробувати скласти список справ на цілий день і заховати його. Увечері дістаньте свій список і перевірте, чи всі ви зробили за списком.
Звертаємо увагу на деталі
Щоб пам`ять не підводила, намагайтеся постійно її тренувати, підкидає їй матеріал для тренування. Наприклад, фіксуйтеся на деталях, коли йдете по вулиці або чекаєте автобус на зупинці.
Намагайтеся запам`ятовувати обличчя перехожих, у що вони одягнені. Проходячи повз ряду будинків, запам`ятовуйте, як вони виглядають, а потім постарайтеся відтворити в розумі, в якому порядку вони йшли.
Не зупиняйтеся на досягнутому
Різке погіршення пам`яті часто спостерігається у людей, які недавно вийшли на пенсію. Насправді все дуже просто - люди перестають навантажувати свій мозок, в результаті чого він розслабляється. Щоб цього не відбувалося, треба продовжувати займатися якоюсь справою, вирощувати квіти, малювати, шити, писати вірші і так далі.
правильно харчуємося
Нормальне функціонування мозку залежить і від харчування. Організм повинен досить отримувати поживних речовин. У меню обов`язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, пісне м`ясо, молоко, вівсянка, гречка і горіхи.
