Як робити масаж спини
Користь масажу незаперечна, він допомагає зняти втому, напругу і зменшити навантаження на опорну систему організму. Але якщо оздоровлюючий і випрямляє масаж повинен робити фахівець, розслаблюючу техніку можна освоїти самому і виконувати вдома.
Вам знадобиться
- - робоча поверхня;
- - масажне масло або крем;
Інструкція
1
Класичний масаж має на увазі застосування поверхневого впливу, такого як розтирання, поплескування і вібрація. А також глибинні руху, такі як стиснення тканин і розминка. Запам`ятайте, що не можна виконувати сильні постукування і удари в області нирок.
2
Будь-які масажують руху необхідно делаьб у напрямку течії лімфи. І початок, і закінчення сеансу слід виконувати розслаблюючими поглаживаниями від попереку до пахової області і від грудей до пахв.
3
Підготуйте місце для проведення масажу. Це обов`язково повинна бути рівна і тверда поверхня. У домашніх умовах потрібно віддати перевагу підлозі або столу. Під головою пацієнта обов`язково повинна лежати невеликий плоский подушка, а ноги необхідно помістити на невеликий валик. Слідкуйте за температурою в приміщенні. Якщо людині буде прохолодно, ви не зможете розслабити його м`язи, а значить сеанс буде неудачним.На перших порах використовуйте спеціальне масажне масло, щоб полегшити ковзання долонь.
4
Покладіть людини, якій збираєтеся робити масаж на живіт, запропонуйте витягнути руки вздовж тулуба. Почніть рівномірні рухи, що погладжують уздовж всієї спини, після цього інтенсивно розітріть м`язи. Потім ребрами долонь робіть прямолінійні руху вздовж хребта. Це необхідно для розслаблення і розігрівання тканин.
5
Тепер приступайте до разминаниям. Для цього робіть кругові рухи великими пальцями уздовж хребта, потім подушечками розімніть довгу м`яз спини. Розминання мають більший ефект, якщо виконувати їх з великим навантаженням. Тому виконуючи рухи пальцями однієї руки, обіпріться на неї кулаком іншої. Тепер захопіть м`язи долонею, відтягніть її вперед, а іншою рукою розімніть.
6
Розітріть проміжки між ребрами. Виконуйте рух фалангами пальців у напрямку від хребта до боків, чергуючи вправу з постукуваннями. Стукати потрібно ребром долоні, намагаючись потрапляти саме в проміжки. Знову приступите до розминання, виконуючи його від поперекового відділу в сторону пахв.
7
Тепер приступайте до вібруючим постукування. Вони виконуються кулаками і ребрами долонь. Обробіть всю спину. Після цього можна закінчувати масаж спочатку інтенсивними, а потім більш спокійними погладжуваннями.
Рада 2: Як робити масаж хлопцю
масаж здатний творити чудеса. З його допомогою зникає втома, виліковуються фізичні хвороби, вщухає біль голови. Але, в той же час, незграбними рухами можна і нашкодити здоров`ю. Тому перед тим, як робити масаж, особливо, молодій людині, озбройтеся знаннями і правильною технологією.
1
Якщо об`єктом ваших масажних маніпуляцій є широкоплеча, мужня спина молодої людини, то для початку розігрійте її. Намажте всю спину гелем, лосьйоном або кремом з приємним ароматом. Це допоможе розслабитися напруженим м`язам, а чарівний запах здатний подарувати хлопцю ні з чим незрівнянні хвилини задоволення.
2
Як тільки спина від крему висохне, нащупайте пальцями нижній район спини, де куприк. І звідси просувайтеся повільно вгору по спині до шиї, натискаючи пальцем точки по лівій і правій стороні від хребта. Точковий масаж неймовірно ефективний і здатний зняти больові відчуття.
3
Як тільки ви «дійшли» уздовж хребта до шиї, зупиніться. Тепер вашим полем для діяльності є потилична частина, шия і передпліччя. Добре промніте обома руками ці зони. У цей момент посилиться кровообіг, спаде набряк, немов впав зайвий тягар з плечей, причому м`язи почнуть скорочуватися, а значить рости, що вкрай корисно для здоров`я.
4
Урізноманітніть руху рук. Не варто тільки натискати на ділянки шкіри, щипати і м`яти м`язи. Пощекочіте боки молодої людини, а якщо ви - володарка довгих нагідок, то злегка (увага, злегка!) Почухайте ними всю область спини. Намагайтеся експериментувати масажними рухами. Припустимо, одна рука мне шию, а інша в цей час щипає крижовий відділ хребта. Нехай для вашого хлопця залишиться загадкою, яке рух ваших рук піде в наступну мить.
Статті за темою "Як робити масаж спини"
Оцініть, будь ласка статтю