Судоми в ногах при вагітності, їх причини
Процес появи больових відчуттів можна пояснити в двох словах: під час вагітності, ноги зводить при сильному і раптовому скороченні м`язів. На жаль, найбільш часто судомі у вагітних бувають саме уві сні, коли найменше цього очікуєш, біль проявляється в найбільш жорсткій формі, ніж при стані. У кожної жінки при вагітності абсолютно різні причини виникнення судом у ногах. Безперечно, вагітна жінка - це два організму, і ті вітаміни, які потрапляють в її організм, автоматично діляться на два. Судоми у вагітних з`являються за рахунок нестачі кальцію, магнію і калію в організмі. При нестачі необхідної кількості мінералів, починається дисбаланс обміну речовин, в зв`язку з цим порушується взаємозв`язок нервів і м`язів, а в підсумку - нічні судоми. Також, деякі вагітні страждають варикозним розширенням вен, що теж впливає на появу судом. Так як жінки набирають вагу, росте тиск матки на судини в ногах і малому тазі. За рахунок цього відбувається порушення відтоку крові у венах, і виникають судоми.
Зводити ноги під час вагітності може і через захворювання щитовидної залози, розвиненого плоскостопості, незручною або занадто вузькому взутті.
Що ж робити при появі судом у вагітних?
Оскільки однією з перших причин виникнення судом є нестача вітамінів і мінеральних речовин, необхідно переглянути свій раціон, додати в нього такі продукти, як сир, цибуля, кунжут і кисломолочні продукти. Також, постарайтеся звернути увагу на банани, курагу, картоплю і бобові, в них знаходиться калій, який теж необхідний вашому організму, особливо при вагітності. Магній ви можете знайти в таких продуктах, як гречка, морква і горіхи.
У деяких випадках лікар може прописати вітамінний комплекс, але, щоб не нашкодити плоду, обов`язково приймайте вітаміни тільки в необхідних кількостях.
Такі продукти, як чай і каву доведеться виключити з вашого раціону або знизити їх вживання, так як два цих напою активують роботу м`язів і тримають їх в постійній напрузі.
Якщо у вас починається варикозне розширення вен, вам потрібно носити спеціальні панчохи або колготки. Також існують безпечні для майбутнього малюка крему і лосьйони від варикозу.
При втоми в ногах робіть масаж або ванночки з морською сіллю, вправи для ніг і спите з подушкою під ногами.
Якщо ж вас постійно мучать судоми в ногах, варто проконсультуватися з цього питання з вашим лікарем, так як причиною може бути не тільки втома і брак мінералів та вітамінів, а й деякі інші захворювання, які можуть відображатися на вагітності.
