Коли від судом позбутися нескладно
Якщо довго перебувати в нерухомій позі, особливо схрестивши або підібгавши під себе ноги, цілком можуть виникнути судоми. Такі нездужання трапляються як у дітей, так і у дорослих, особливо літніх. Але досить змінити позу, розім`ятися, і ця неприємність швидко проходить.
Причина судом очевидна і при плаванні в холодній річці або морі. Не варто піддавати м`язи ніг сильного переохолодження. Потрібно також берегти їх від ударів, розтягнень, які часто бувають у людей, що займаються спортом. Судоми можуть викликати навіть вузькі, тісні туфлі - це треба враховувати, вибираючи взуття.
Цілком можлива і така причина, як зневоднення організму. Воно неминуче при фізично важких роботах, в літню спеку. Треба відразу ж втамовувати спрагу. Крім того, за годину до сну корисно випивати півсклянки-стакан води.
У курців зі стажем нікотин різко погіршує кровообіг в нижніх кінцівках. І коли куріння доводить людину до судом, це тривожний дзвінок: треба терміново кидати!
Нерідко судомами ніг розплачуються завзяті любителі кави за свою пристрасть до цього напою. Не варто перевищувати норму: три-чотири чашечки в день.
Часто судоми викликає брак магнію, калію, кальцію і вітаміну D. До речі, через це судоми можуть виникати і при вагітності, коли магнію і кальцію потрібно набагато більше.
Сьогодні модні різні дієти для схуднення. Популярна білкова монодієта небезпечна тим, що перенасичення протеїнами перешкоджає засвоєнню кальцію, і настає його дефіцит.
Судоми ніг - «плата» і за тривалий прийом ліків, які перешкоджають засвоєнню магнію, калію або виводять їх з клітин. Це сечогінні, бронхорасширяющие препарати, ліки від печії, інсулін, статини, що знижують рівень холестерину.
Калію і магнію багато в гречці, горіхах, бананах, куразі, шоколаді. Кальцію і вітаміну D - в кисломолочних продуктах, курячих яйцях, рослинних оліях, рибі, морепродуктах. Можна приймати риб`ячий жир в капсулах, магнієво-калієвий препарат «Панангин» або його аналог «Аспаркам».
Якщо ж все випробувано, але нічого не допомагає, не зволікайте з візитом до лікаря. М`язи ніг часто зводить при великій кількості захворювань - від плоскостопості до пухлин мозку.
Коли від судом потрібно лікуватися
Одна з масових причин систематичних судом - застій венозної крові. Зазвичай це результат погіршення кровообігу через тривалу роботи сидячи або стоячи, гіподинамії.
Часто судоми пов`язані з варикозним розширенням вен. Якщо його не лікувати, воно може ускладнитися незаживающими трофічними виразками, тромбофлебітом і навіть смертельно небезпечною тромбоемболією (закупоркою) легеневої артерії.
При захворюваннях щитовидної залози і діабеті спочатку можуть тремтіти кінцівки, а пізніше до тремору додаються і судоми. Різке падіння рівня глюкози в крові викликає особливо сильні спазми м`язів.
Судоми ніг - важливий симптом, що допомагає лікарям визначати діагнози таких масових недуг, як артрити, остеохондроз, атеросклероз.
У важких випадках м`язовими спазмами кінцівок можуть проявлятися еклампсія (пізній токсикоз у вагітних), цироз печінки, приховані або давні травми, особливо черепно-мозкові, менінгіт, енцефаліт, пухлини головного мозку, епілепсія.
Якщо судомами ніг страждали батьки, спадкова схильність до них може бути і у дітей.
