Користь денного сну і причини денної сонливості
Денний сон корисний нервовим особистостям, людям, які займаються розумовою працею з великими обсягами інформації, і трудоголікам. Згідно вченим, годину денного сну здатний замінити повноцінний нічний відпочинок. У багатьох країнах (Японія, Іспанія і т.д) денний сон активно застосовують навіть на роботі для підвищення працездатності громадян.
Якщо ви відчуваєте постійну сонливість вдень, це може сигналізувати про хронічної втоми, нічних недосип і наявності різних захворювань (неврастенія, вегето-судинна дистонія, анемія та інше). Не полінуйтеся відвідати лікаря.
При деяких захворюваннях людині призначають електро-сон. В атмосфері кабінету фізіотерапії на кушетці за ширмою вас занурять в денний сон за допомогою спеціальних електричних датчиків, що кріпляться до голови. Струмові імпульси низької частоти при впливі на нервову систему викликають її природне гальмування, і людина засинає.
За підрахунками вчених сон в денні години знижує ризик серцево-судинних захворювань на 35%. Також під час денного сну швидше поповнюються запаси фізичних сил і нормалізується душевну рівновагу.
Короткочасний денний сон наповнює організм гормонами радості і може замінити цілу шоколадку, що, безсумнівно, оцінять люди, які прагнуть до схуднення. Корисний такий відпочинок і для мозку. Знімається нервова напруга і стрес, отриманий при ранньому пробудженні.
Люди, які вміють відпочивати вдень, більш життєрадісні і активні.
Цікавим є той факт, що сни при денному засипанні яскравіші і легше запам`ятовуються.
Які денні години корисні для сну
Спати вдень не тільки можна, а й треба. Недарма денний сон застосовують в дитячих установах і санаторіях. Однак не рекомендується лягати спати на годинку-другу після 16-00, коли сонце високо над горизонтом. Наслідками такого сну можуть стати головний біль, млявість і загальне нездужання.
Найкращий час для денного сну - це післяобідній час з 12-00 до 14-00. Такий сон допомагає травленню і зарядить вас бадьорістю на половину, що залишилася дня.
Якщо погода дозволяє, можна лягти спати на природі. Наприклад, на дачі в шезлонгу або гамаку. Якщо дачі немає, підійде засклений балкон з розкритими стулками за умови, що двір тихий. Сон на свіжому повітрі в тіні - найкращі ліки від депресій і стресів, отриманих в мегаполісі.
