Жіноче здоров`я
Молодість і здоров`я жінки залежить, в першу чергу, від швидкості кровотворення в організмі, і самим хорошим помічником в цьому є вітамін В12, який бере участь в обмінних процесах. Недолік цього вітаміну може призвести до порушень в центральній нервовій системі і до анемії. І навпаки, споживання в достатніх кількостях зробить сон спокійним і міцним. Найбільша кількість його міститься в яловичині, яйцях і кисломолочних продуктах.
Для здоров`я кісток необхідний вітамін D, він дозволяє кальцію краще засвоюватися в організмі. Джерелом цього вітаміну є сонце, тому і отримувати його потрібно обережно. Інакше разом з міцними зубами і кістками можна отримати опіки і алергію шкіри. Все добре в міру.
Як зберегти молодість шкіри
Одним з головних зовнішніх показників стану здоров`я жінки є шкіра. Щоб вона завжди була м`якою і гладкою на дотик, а також мала гарний рівний колір, потрібно додавати раціон продукти, що містять вітаміни А, Е, С.
Вітамін А міститься в печінці, вершковому маслі, сметані та вершках. Достатня кількість його в організмі допомагає підтримувати потрібний рівень імунітету, необхідну вологість шкіри і зберігати гостроту зору.
Вітамін С допомагає обмінним процесам, найбільше його зміст в цитрусових, винограді і смородині. Але найбільш важливим все-таки є вітамін Е, який захищає клітинні мембрани від пошкодження і старіння. Найбільша концентрація цієї корисної вітаміну в горіхах, кашах і рослинних маслах.
Краса волосся, зубів і нігтів жінки залежить від кількості споживаного кальцію, тому так важливо продовжувати і в дорослому віці вживати молочні продукти. Якщо не хочеться пити молоко, можна замінити його кефіром, є сир або сир. Стакан кефіру перед сном не тільки наситить тонке волосся і нігті, але і допоможе роботі кишечника.