Як, працюючи за комп`ютером, уникнути професійних захворювань
Робота, яка пов`язана з перебуванням за комп`ютером, набирає велику популярність. З одного боку вона дуже зручна, але в такій роботі теж існують підводні камені - професійні захворювання. Їх простіше уникнути, ніж лікувати. Пропоную вам дізнатися, як уберегти себе від професійних хвороб, працюючи за комп`ютером.
1
Якщо ваша робота пов`язана з довгим перебуванням за комп`ютером, то кожну годину необхідно робити перерву і витрачати його не так на чашечку кави або викурювання черговий сигарети, а на невелику розминку: відвівши очі від монітора, зробіть спину рівно, потім підніміть плечі і відводите їх то вперед , то назад. Такі руху потрібно повторювати не менше 3-4 разів.
2
Після розминки плечового пояса, зробіть головою спочатку кілька кругових рухів, потім нахили - вперед-назад, вліво-вправо.
3
Люди, що працюють за комп`ютером, також піддаються хворобам, які пов`язані з порушенням зору. Щоб зберегти здоров`я очей, потрібно щодня виконувати спеціальну очну гімнастику, причому не один раз в день, а не менше 2-3. Ось кілька нескладних вправ: подивіться вдалину, потім на предмет, що знаходиться вблізі- закривши очі, подумки креслите очима знак нескінченності - перевернуту восьмерку- швидко поморгайте протягом 10-15 секунд. Кожну вправу повторіть 3-4 рази.
4
Долоні і пальці теж втомлюються, тому їх слід спочатку гарненько розтерти, потім розім`яти.
5
Сівши рівно на стільці, підніміть стопи від статі і поворушіть ними. Після декількох підходів даної вправи, починайте піднімати вгору прямі ноги, намагаючись відчувати, як працюють м`язи преса і стегон.
6
Сидіти більше години на робочому місці не слід. Якщо є така можливість, то пройдіться по офісу і зробіть такі вправ, як присідання і нахили.
7
Також не забувайте щодня провітрювати робоче приміщення. Буде непогано, якщо на вашому робочому столі з`явиться кімнатна рослина з великим листям. Завдяки рослинам, в офісі буде підтримуватися волога природним чином. Вона необхідна для того, щоб зі здоров`ям не виникла така проблема, як синдром сухих очей.
Статті за темою "Як, працюючи за комп`ютером, уникнути професійних захворювань"
Оцініть, будь ласка статтю