Як розслабити м`язи очей
Сучасна людина часто мало уваги приділяє розслабленню очей, хоча багато часу проводить за комп`ютером і телевізором. Проте, очні м`язи необхідно регулярно розслабляти для збереження зору і профілактики головного болю. Це можна робити за допомогою простих вправ.
1
М`язи очей постійно напружуються і розслабляються. Для того, щоб ви бачили предмети поблизу, напружуються одні м`язи, а для спостереження за далекими предметами - інші. Коли людина надто довго напружує одну і ту ж групу м`язів, виникає втома очей і може впасти зір. Щоб запобігти подібні неприємні наслідки, слід регулярно виконувати вправи для очей. Робити їх краще до їди, ніж після.
2
Розігрійте долоні - потріть їх одна об одну і закрийте ними очі. Переконайтеся, що долоні не пропускають світло. Справа в тому, що повністю розслабитися очі здатні тільки в темряві. Тому, вирушаючи спати, краще закривати штори. Тепло від долонь і темрява дозволять очам розслабитися. Робіть цю вправу протягом декількох хвилин кожен раз, коли відчуваєте втому або дискомфорт в очах. Після цього швидко поморгайте кілька секунд. Моргання дуже корисно, тому що запобігає напруга. Ви можете помітити, що сприйняття кольорів стало яскравішим.
3
Кілька разів підніміть очі вгору і опустіть вниз. Потім кілька разів скосите по черзі їх вправо і вліво, по діагоналі з лівого верхнього кута в правий нижній і навпаки. Намалюйте очима прямокутник, потім коло - по черзі в протилежних напрямках. Опишіть очима вісімку. В кінці швидко поморгайте.
4
Поліпшенню кровопостачання і розслабленню м`язів очей сприяють постукування. Кінчиками пальців легко постукивайте навколо очей у напрямку від носа до скронь.
5
Якщо ви багато читаєте, дивитеся в екран комп`ютера або телевізора, періодично спостерігайте за віддаленими предметами. Дивіться кілька хвилин вдалину у вікно або з балкона. Наближайте і видаляйте від свого носа палець руки, одночасно стежте за пальцем очима.
Зверніть увагу
Час від часу відволікайтеся від читання і роботи за комп`ютером, щоб очі відпочивали.
Корисна порада
Для очей і хорошого зору корисно регулярно бувати на сонці.
Статті за темою "Як розслабити м`язи очей"
Оцініть, будь ласка статтю