Як не втомлюватися від комп`ютера
Щоденна довга робота за комп`ютером може негативно позначитися на здоров`ї людини. Постійне перебування в одному положенні і напруга очей призводить до того, що в кінці робочого дня з`являється почуття сильної втоми.
1
Правильно розташуйте комп`ютер. Прямі сонячні промені не повинні падати ні на монітор, ні вам в очі. Світло в приміщенні краще зробити злегка приглушеним, але зовсім в темряві працювати теж шкідливо, інакше очі втомляться від яскравого монітора. Гарною підмогою стане лампа, розташована збоку комп`ютера.
2
Сидіть рівно. Ваші очі повинні упиратися в середину монітора, а відстань між ними складати не менше 60 см. Додайте клавіатуру і мишу таким чином, щоб при роботі ваші зап`ястя лежали на столі, а не висіли в повітрі, що загрожує такої неприємної хворобою, як защемлення нерва зап`ястного каналу. Ноги поставте рівно і ні в якому разі не закидайте їх один на одного. Якщо вам незручно сидіти на кріслі рівно, поміняйте його.
3
В першу чергу від даної техніки втомлюються очі. Чим нижче дозвіл біля монітора, тим сильніше доводиться навантаження на зір. Якщо є можливість, придбайте собі монітор з високою роздільною здатністю і зробіть яскравість зображення якомога нижче. Сьогодні також є в продажу комп`ютери зі спеціальним покриттям, що зменшує вплив на очі.
4
Робіть перерви в роботі. Щоб мінімізувати шкідливий комп`ютерне вплив, кожну годину відривайте очі від монітора і давайте їм відпочинок. Посидьте 5 хвилин із закритими очима в розслабленому стані. А потім виконайте спеціальну зарядку для очей: повільно скосите очі вправо, вліво, вгору і вниз, зробіть ними кругові рухи.
5
Вставайте з-за комп`ютера якомога частіше. Бажано це робити кожну годину. Пройдіться по кабінету, повільно потягніться, зробіть пару присідань, поворотів тулуба і встаньте кілька разів на носочки. Це поліпшить кровообіг в організмі і попередить варикозне розширення вен.
6
Провітрюйте приміщення. Працююча комп`ютерна техніка випромінює електромагнітне поле, яке сприяє осіданню дрібних частинок пилу на відкриті ділянки шкіри і волосся. Це може привести до сухості і подразнення. Щоб уникнути цього, починайте день з вологого прибирання вашого робочого місця і кожні дві години відкривайте вікно, особливо, якщо в приміщенні працюють кілька комп`ютерів.
Зверніть увагу
Якщо ви бачите на моніторі перешкоди або мерехтіння, терміново поміняйте його.
Корисна порада
Працюйте за комп`ютером в спеціальних антивідблисків окулярах. Завдяки відбиває ефекту стекол шкідливий вплив мерехтіння монітора на очі знижується.
Статті за темою "Як не втомлюватися від комп`ютера"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу