Чому корисно спати в темряві
Звичка спати при вимкненому світлі благотворно позначається на здоров`я людини, надає сил, дозволяє на наступний день прокидатися бадьорим і активним. Крім того, відсутність світла під час сну допомагає перешкоджати депресії і сонливості, довше зберігати здоров`я, красу і молодість. Настільки ж негативно, як світло, на людину діє працює під час сну телевізор або світиться екран комп`ютера. Вся справа в роботі гормону мелатоніну, який виробляється тільки в темряві. Саме він допомагає людині швидше засипати, міцно спати всю ніч і прокидатися відпочив і виспався. На світлі гормон мелатонін повністю або частково руйнується, організм людини не отримує його в повній мірі, що і провокує проблеми зі сном.
Помічено, що чим більше часу людина проводить зі світлом під час сну, тим вище у неї ризик розвитку депресії і проблем із засипанням. Такі люди довше перевертаються в ліжку, у них з`являються негативні думки, які вкупі зі світлом заважають їм заснути, з`являється неспокійний і переривчастий сон, може розвинутися навіть безсоння. Природно, що після такої важкої ночі вранці вони відчувають розбитість, погано сприймають те, що відбувається, легше схильні до простудних і вірусних захворювань, розладів психіки, страждають від нервового напруження. Всі ці симптоми можуть проявлятися поступово і дуже непомітно для людини, але, накопичуючись, вони провокують цілий комплекс хвороб і розладів, причину яких люди можуть і не помічати.
Чим корисний гормон сну
Мелатонін - це не тільки гормон сну, ще він сприяє омолодженню всього організму. Саме завдяки його нестачі після 30-40 років люди настільки стрімко старіють. Можна виправити цю ситуацію, якщо приймати мелатонін в капсулах перед сном - це поліпшить загальний тонус, дозволить швидше і легше засинати, надовго збереже молодість. Прийом препарату на основі цього гормону дозволить дорослим людям спокійно засинати навіть при включеному світлі. Однак не потрібно розглядати цей лікувальний засіб в якості снодійного. Якщо у вас безсоння, позбутися якої не допомагають ні спокійні прогулянки перед сном, ні розслаблюючі процедури або заспокійливі напої, найкраще звернутися до лікаря.
