Навіщо потрібні физминутки для очей?
Физминутки потрібні як дітям, так і дорослим. Дітей бажано привчити до вправ ще з початкової школи. Багато вчителів практикують физминутки на своїх уроках. І це правильно, адже очі дітей дуже втомлюються протягом дня. Також вправи для очей вкрай корисні дорослим людям.
Вправи допомагають очам не тільки розслабитися, але і попереджають розвиток очних захворювань. Физминутки необхідно проводити під час роботи з комп`ютером, документами, при перегляді телевізора і просто коли очі втомилися. Ці вправи повинні стати доброю звичкою для кожної людини.
Чому физминутки необхідні дітям?
Очі дітей вкрай схильні до таких захворювань, як короткозорість, далекозорість та астигматизм. Дитяча зорова система дуже вразлива, отримуючи великі навантаження в школі і від сучасних пристроїв: телевізор, комп`ютер, телефон і т.д. Дитячі очі відпочивають тільки уві сні.
У школі зарядка для очей зазвичай проводиться на 20-й хвилині уроку, але якщо вчитель бачить, що діти втомилися, то вправи проводяться раніше. Часто физминутки супроводжуються тематичними віршиками і пісеньками. Ці вправи допомагають дітям відволіктися, відпочити і перебудуватися на інший вид роботи.
Батькам рекомендується проводити физминутки вдома з дітьми, коли вони роблять уроки, читають, дивляться телевізор або грають в комп`ютер. Таким чином, дорослі не тільки запобіжать погіршенню зору, але і прищеплять дітям корисну звичку.
Які бувають вправи?
Найефективніше вправи для зняття втоми очей - це потерти долоні і прикласти їх до закритих очей на 2-3 хвилини. Після цього потрібно швидко моргнути, заплющити очі і порахувати до десяти.
Ще одна вправа проводиться біля вікна. Воно полягає в концентрації на ближньому і далекому предметах. Потрібно представити точку на склі. Спочатку потрібно дивитися на точку, потім на якийсь предмет за вікном. Повторювати не менше десяти разів. Замість вікна можна використовувати вказівний палець: витягнути руку і дивитися на палець, а потім далі.
Допоможе очам розслабитися ще одне просте вправу: необхідно подивитися на свій ніс, закрити очі і подумки уявити, як ніс збільшується.
Для очей корисно переводити погляд з одного боку в інший і зверху вниз. Можна спробувати намалювати очима коло або квадрат.
Вправи можна проводити як в комплексі, так і кожне незалежно один від одного в будь-який час, в будь-якій послідовності. Частота виконання вправ залежить від наявності вільного часу і бажання. Окулісти рекомендують робити физминутки для око не менше 3-4 разів на день і бажано в один і той же час.
