Як найшвидше спалити жир
Коли людина вперше починає худнути, його хвилює питання - як перетворитися скоріше. Але швидке схуднення принесе більше шкоди, ніж користі. Варто дізнатися про найбільш оптимальних темпах схуднення.
1
Стрімка втрата жирової тканини сприймається організмом як стрес, особливо, якщо це сталося в результаті виснажливих голодувань. Зайва вага ви набирали нема за тиждень, і не за місяць, напевно пройшло не менше півроку. Так чому ж ви вважаєте, що жир може зникнути за пару тижнів? Навіть якщо вам настільки пощастить, ви не зможете утримати результат і порушите обмін речовин. У голодуючих людей він сповільнюється настільки, що жир просто перестає згоряти. Замість нього в витрата йде м`язова тканина, що створює ілюзію триваючої втрати ваги. Коли ви втрачаєте по кілограму в тиждень, напевно не обходиться без руйнування м`язів.
2
Варто розглянути відносно швидкі безпечні способи позбутися від зайвого жиру. Рекомендація номер один - зробіть своєю звичкою заняття спортом. Спорт допомагає прискорити обмін речовин, робить тіло струнким, м`язи - пружними. Зі спортом ви завжди будете виглядати добре. Починаючи активне схуднення, віддайте перевагу кардионагрузки. Це біг, ходьба, велосипед, танці. Саме ці види спорту допоможуть запустити процес спалювання жирів.
3
Займатися варто через 1,5-2 години після їжі, маючи з собою достатню кількість чистої води. Тривалість занять не повинна бути менше 40 хвилин, адже процес спалювання жирів починається тільки після 20. З часом ваше тіло зміцніє, і ви зможете займатися довше. І будете досягати ще більш значних результатів. Найголовніше - не переплутайте силове навантаження з кардіонагрузку. Деякі люди помилково вважають, що можливо схуднути, хитаючи м`язи на тренажерах. Ні, так ви тільки збільшите м`язову масу. Жир нікуди не зникне. Силові навантаження на перших порах вам не потрібні. Будете займатися м`язами тоді, коли з`явиться шанс побачити рельєф за жировим прошарком.
4
Паралельно із заняттями подкорректируйте свій раціон. Від багатьох продуктів доведеться відмовитися зовсім, таких як майонез, фастфуд і чіпси, алкоголь, солодощі, вироби з білого борошна, макарони. Все це буде гальмувати процес схуднення. Коли досягнете мети, зможете дозволити собі поласувати цим 1-2 рази на тиждень. А поки відмовтеся. Зробіть упор на овочах, несолодких фруктах, виробах з цільного зерна в помірних кількостях, нежирних молочних продуктах. Їжте більше білка, менше жиру і вуглеводів. Приймайте по 200-250г їжі кожні 2-3 години. Парадокс, але такий спосіб харчування прискорює обмін речовин. За 4 години до сну не їжте. Якщо ви будете чесно виконувати всі ці прості рекомендації, результат не змусить себе чекати!
Статті за темою "Як найшвидше спалити жир"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу