Протеїн - каталізатор зростання м`язової маси
Більшість чоловіків вважає за краще займатися підняттям тяжкості, що допомагає швидко скоригувати фігуру, набрати м`язову масу. Для того, щоб процес йшов ще швидше, спортсмени починають вживати протеїн. Як відомо, від рівня правильного і збалансованого білкового харчування безпосередньо залежить швидкість росту м`язової маси. Протеїн в даному випадку виступає як прекрасний каталізатор.
Протеїн вживають багато, посилено займаючись спортом. Деякі не вирішуються піти на такий крок, так як вважають, що він здатний принести багато шкоди організму.
Шкода чи користь?
Практично всі професійні спортсмени та медичні лікарі запевняють, що протеїн - це особливий білок, який не можна замінити іншими компонентами. Саме завдяки йому відбувається зростання м`язів і клітин тіла. Для спортсмена вживання протеїнового коктейлю стало нормою. При цьому, чим сильніше навантаження під час тренувань, тим більше коктейлів вживається.
На даний момент однозначної відповіді про шкоду або користь протеїну немає. Переважна більшість людей, причетних до спорту, вважає, що речовина не шкідлива, якщо його вживати в необхідній кількості, дотримуючись режим.
Зустрічалися випадки, коли надмірне вживання білка призводило до виникнення побічних ефектів. Дозування повинно підбиратися суто індивідуально, виходячи з навантажень і періодичності тренувань.
Спортивними лікарями виведена формула, згідно з якою необхідно щодня вживати не більше 1 грама протеїну на 1 кілограм людського ваги. В такому випадку ніякої шкоди для здоров`я не буде. Коли білок вживається в необмежених кількостях, рівень вмісту мікроелементів підвищується, а це безпосередньо позначається на стані організму. Людина починає відчувати себе гірше, загальний тонус знижується.
Від надмірного вживання протеїну страждає шлунково-кишковий тракт, нервова система, падає зір. Це служить сигналом до того, що слід припинити або обмежити вживання препарату.
Протеїн не є стероїдів
Дивно, але є категорія людей, яка вважає, ніби протеїн є стероїдів. Це далеко не так. У стероїдах знаходяться хімічні елементи, а протеїн є натуральним білком рослинного або тваринного походження.
Вкрай важливо вживати якісні протеїни, вироблені з м`яса, сої, яєць, казеїну, або сироватки. Якісні протеїни повністю складаються з білка.
резюме
Протеїн при грамотному вживанні допомагає швидко нарощувати м`язову масу, так як ціликів складається з білка. При цьому є різні типи протеїнів. Одні призначені для вживання відразу після пробудження, інші - до тренування, треті - після тренування і так далі. Важливо, щоб продукт був якісним.
Якщо вживати протеїн надмірно, то можуть виявитися побічні ефекти. В першу чергу страждає шлунково-кишковий тракт. Це веде до погіршення загального стану, втрати бажання тренуватися. Як стверджують спортсмени - весь з`їдений протеїн повинен бути вироблений на тренуваннях. Тоді він принесе тільки користь.
