Як вибрати протеїн
Ринок спортивного харчування представляє найширший асортимент протеїну. Не відразу можна зрозуміти, який з них краще купити. Ціна на такий вид харчування не маленька, тому помилитися при виборі не можна. Для початку необхідно визначитися, який саме вид протеїну вам потрібен.
Існує кілька видів концентрованого білка. Найпопулярнішим став сироватковий протеїн. У ньому міститься найбільша кількість амінокислот ВСАА. Крім цього, він дуже легко і швидко засвоюється в організмі, збагачуючи м`язи необхідними корисними речовинами. Сироватковий протеїн краще приймати з ранку і після тренування.
Казеїн - це протеїн зі складною структурою. В організмі він створює сирну масу, яка розщеплюється тривалий час. Весь цей час м`язи збагачуються амінокислотами. Казеїновий білок доцільно приймати перед сном, щоб підживлювати м`язи всю ніч.
Соєвий протеїн відмінно підходить людям, що бажають позбутися від зайвої ваги. Він виводить холестерин з крові, а також має необхідну кількість амінокислот. Але якщо у вас є проблеми з кишечником, такий вид білка вам не підходить.
Існує також яєчний протеїн, що володіє найвищим ступенем засвоюваності. Його називають досконалим, так як його біологічна цінність дуже висока. Висока також і його ціна, тому не кожна компанія, що займається випуском протеїнів, продає і яєчний протеїн. У Росії і Україні можна знайти цю добавку від компаній Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition і Sci-Fit 100% Egg Protein.
Як купити протеїн
Купити протеїн можна в будь-якому магазині спортивного харчування. Також ви можете замовити добавку через інтернет. Витративши трохи часу, ви можете відшукати хороші сайти, де обраний вами протеїн буде трохи дешевше, ніж в магазині.
Найголовніше - не економити. Звичайно, не у всіх є гроші на дороге спортивне харчування, але толку від дешевого білка не буде. Найчастіше від дешевого протеїну спортсмени тільки набирають кілька кілограмів за місяць.
Зверніть увагу на фірму. Купуйте протеїни тільки відомих виробників, давно зарекомендували себе на ринку. Це може бути Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider і ін.
Якщо ви хочете скинути зайву вагу, обов`язково стежте за тим, щоб в складі вашого протеїну не було жирів і вуглеводів.
