Які бувають дієти для схуднення живота

Основні правила, яких слід дотримуватися, щоб зайвий жир на животі розтопився без сліду - це відмовитися від солі і замінити її гострими спеціями, що дозволяють швидко спалювати зайвий жир і заповнювати недолік енергії, пов`язаний з обмеженням калорійності вживаних продуктів.

Щоб живіт схуд швидко, відмовтеся від цукру, газованої води, відновлених соків, шоколаду, варення, здобних хлібобулочних виробів, складних вуглеводів, що містяться в продуктах, приготовлених з борошна.

Повністю видаліть з раціону смажені, копчені вироби, продукти швидкого приготування, консерви, незбиране молоко, майонез, алкогольні напої, міцну каву, тютюнові вироби.

Харчуйтеся в один і той же час 6 разів на день. Порції повинні бути дуже маленькими. За 4-5 годин до сну повністю відмовтеся від їжі, щоб їжа встигла повністю перетравитися.

Протягом дня випивайте три літри води без газів. Чергуйте чисту воду із зеленим чаєм, натуральними цитрусовими соками, які сприяють спалюванню жиру не тільки в області живота, але і у всіх проблемних зонах.

У раціон включіть гречану, вівсяну або рисову крупу, зварену на воді, яблука, груші, малину, морепродукти, морську рибу нежирних сортів, м`ясо кролика, курки, індички без шкірки, кедрові горіхи, насіння, мигдаль, сочевиця, горох, квасоля, імбир , інжир, знежирений сир, кисломолочні продукти. А також овочі, капусту, зелень, оливкова олія, відварені яйця.

Харчування має бути повноцінним і збалансованим. Ні в якому разі не голодуйте, це призведе до уповільнення обміну речовин, що значно подовжить час схуднення.

Не забувайте, що для найкращого результату будь-яка дієта повинна поєднуватися з фізичними вправами. Фітнес-центр і досвідчений інструктор - це якраз те, що потрібно для схуднення і збереження досягнутих результатів на довгі роки.