Як вийти з голодування
Вихід з голодування є повноправною складовою частиною всього процесу голодування, тому правильний вихід дуже важливий. Якщо ви вийдіть з голодування, не порушуючи основних приписів, то це тільки покращить ефект від усього процесу.
1
Вихід з голодування повинен бути рівний як мінімум половині всього терміну голодування, а краще, якщо складе таку ж кількість днів.
2
Харчування має бути дробовим. Необхідно їсти і пити дуже маленькими порціями до 10 разів на день. Це пов`язано з тим, що за час голодування шлунок значно зменшився в розмірах, і його перевантажувати, хай навіть чимось легким, не рекомендується.
3
Автоматично виключаються з раціону сіль, м`ясо, гриби, бобові. Рослинні жири можна вживати тільки на четвертий день. Основу ж раціону повинна скласти рослинно-молочна їжа.
4
Починати виходити з голодування стоїть на розбавлених соках. Пийте його протягом 3-4 днів, потім переходите на сік звичайний, нерозбавлений. Орієнтовна порція випитого за раз - півсклянки.
5
Через тиждень після закінчення голодування почніть вживати свіжі фрукти. Не забувайте, що є їх потрібно в невеликих кількостях, а шкурку рекомендується зчищати. З кожним днем повільно збільшуйте кількість порцій.
6
Далі, введіть в раціон свіжі овочі і овочеві соки. На цьому етапі можна робити супи і салати, звичайно, не додаючи сіль.
7
Коли звикнете до подібного харчування, приблизно через півтори-два тижні, вводите каші, кефір і сироватку. Спочатку їжте їх по чуть-чуть, але поступово збільшуйте кількість спожитої їжі.
8
Через три з половиною тижні доведіть кількість прийомів їжі до нормального - 3-4 рази на день. Орієнтуйтеся на свій стан, не перевантажуйте свій організм, але і не орієнтуйтеся на бажання об`їстися - це може привести до стирання всіх ваших результатів після голодування.
9
Вживання м`яса, білкової їжі, масла та інших важких продуктів варто відтягнути на більш пізній термін, так як повне відновлення і перебудова організму відбудеться лише через 1-3 місяці після голодування. Тому замінюйте якийсь час ці продукти насінням і горішками.
10
Пам`ятайте, що під час виходу з голодування потрібно бути вкрай акуратним і бережливим зі своїм організмом, намагаючись забезпечувати його найкориснішою і якісною їжею. Свіжі натуральні рослинно-молочні продукти повинні складати основу вашого харчування, і, завдяки цьому, ваш вихід з голодування буде безболісним, а результати, отримані раніше, тільки посиляться і закріпляться.
Зверніть увагу
процес виходу з голодування за часом триває стільки ж, скільки тривало голоданіе- в найперші дні після голодування необхідно вживати рослинну і молочну їжу, також білкові продукти, рослинні жири і сіль слід тимчасово виключити, на 4 дні. Вихід з голодування за допомогою соків. Сік найбільш ефективно допомагає вийти з голодування.
Корисна порада
Протягом усього голодування людина п`є дистильовану воду, і все нормально, поки десь після третього тижня у нього не виникає почуття легкості, бадьорості і прекрасного настрою, і це показник того, що організм очистився, і можна з голодування виходити. Безсумнівно, що горезвісне суб`єктивне відчуття легкості, бадьорості і прекрасного настрою є ознаками очищення організму, як і об`єктивні ознаки очищення нальоту з язика, і чисті ясні очі.
Статті за темою "Як вийти з голодування"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу