Подумайте, чому ви це робите. Наприклад, людина курить або п`є найчастіше через стресових ситуацій. Саме алкоголь або сигарета, на його думку, є рятівником. У кожній звичкою людина знаходить те, що йому подобається. Наприклад, при палінні чоловік вважає, що розслабляється і заспокоюється.

Перш ніж кидати звичку, ви повинні самі усвідомлювати шкоду, яку вона завдає вашому здоров`ю. Саме ви самі повинні зважитися на цей важливий крок - тільки тоді ви зможете домогтися певних результатов.Хорошей альтернативою шкідливою звичкою є нова, менш шкідлива. Якщо продовжувати говорити про куріння, то гарною альтернативою такої звички можуть бути цукерки (НЕ шоколадні) або насіння.

Щоб позбутися від своїх замашок, постарайтеся створити сприятливі умови для цього. Наприклад, щоб позбавитися від зайвої ваги, намагайтеся не дивитися на їжу і перестаньте відвідувати кафе. Щоб кинути палити або пити, постарайтеся не перебувати в колі людей з такою прівичкой.После того як ви вирішили і кинули свою шкідливу звичку, у вас може виникнути дискомфорт, вам чогось буде не вистачати, це стан потрібно перетерпіти воно триватиме близько одного тижня . Саме цей період дуже важливий у вашому житті при розставанні з шкідливими замашками.

Але найголовнішим правилом вважається просто не починати вести нездоровий спосіб життя. Виходить все перш за все з виховання дитини, так як в підлітковому віці ризик почати палити, пити і так далі дуже високий. Тому якщо у вас є дитина, і ви насилу самі боріться з шкідливими звичками, прослідкуйте за ним, щоб потім ваш син або дочка не мучилися як ви.Такім чином, кинути шкідливу звичку може кожна людина. Але не кожен бачить шкоду і причину, по якій необхідно кидати. Тому якщо ви хочете щоб ваш організм був здоровий, а шкіра чиста, кидайте шкідливі звички, а краще і не починайте.

Не варто обманювати себе і щоразу обіцяти, що з нового року, понеділка ви кинете руйнувати своє здоров`я. Поки ви твердо не вирішите це для себе самі, то ніякого сенсу в таких обіцянках не буде. В ідеалі не варто чекати того, що ваш організм, нарешті, збунтується і перестане нормально функціонувати. Ви грамотна людина і самостійно можете прорахувати всі ризики, не чекаючи моменту їх настання. Скажіть собі: «Стоп!» І починайте діяти.

Найпростіше зовсім купувати шкідливих звичок, зупинившись відразу. У вас досить інформації про шкідливий вплив такої залежності і ви знаєте ціну, яку заплатите за неї. Почуття самозбереження, властиве нормальній людині, допоможе вам не піддатися згубному спокусі.

Усвідомте цінність свого життя і своєї особистості. Подумайте про те, чого ви самі себе позбавляєте. Змініть своє ставлення до навколишньої дійсності і перестаньте ховатися від неї за чаркою горілки або наркотиками. Поважайте себе як індивідуума і не робіть «як все», не ставайте схожими на піддослідних тварин, забували є, стимулюючи собі центри задоволення.

Знайдіть собі заняття, які зможуть відволікти від думок і бажання знову закурити чи випити. Найкраще для цього підійде фізична активність - заняття спортом, після яких ви отримаєте те ж задоволення, коли розслабитеся. Такі заняття фізично несумісні з вашими шкідливими звичками і допоможуть відновити втрачене здоров`я.

Навчіться отримувати задоволення від життя, озирніться навколо - ви побачите, скільки можливостей для радості і щастя існують в ній. Змініть компанію, познайомтеся з тими, хто не схильний до цих згубних звичок. У вихідні виїжджайте на природу, беріть з собою нових друзів. Можна просто подорожувати, відкривати нові місця і людей. Це теж залежність - тяга до пригод, але шкідливої її не назвеш.