Як дізнатися свій біоритм
біоритмами або біологічними ритмами прийнято називати зміни характеру і інтенсивності різних біологічних процесів (явищ), які повторюються через певні періоди часу.
Вам знадобиться
- - термометр.
Інструкція
1
Існує безліч методів визначення своїх біоритмів. Один з них запропонований і розроблений Г.Хільденбрандтом. Через кілька хвилин після пробудження не встаючи з ліжка, порахуйте частоту свого серцебиття і частоту дихання.
2
Визначте зразкове співвідношення цих величин. Якщо частота серцебиття відноситься до частоти дихання як 4: 1 - то за своїми біоритмами ви є «голубом». Якщо 2: 3 - «совою», а якщо 5 (і більше): 1 - ви «жайворонок».
3
Для точності даного експерименту, повторіть розрахунок протягом декількох днів.
4
Наступний метод заснований на вимірюванні температури тіла. Робити це треба кожні 2-3 години протягом доби. Якщо температура тіла знижується, це говорить про те, що пора лягати спати. У період найбільш високої температури тіла виникає найбільша активність організму. Таким чином, можна визначити найбільш оптимальне для вас час для відпочинку і виявити піки активності. Зіставивши отримані дані з активністю і пасивністю «жайворонків», «сов» і «голубів» визначте свій тип.
Зверніть увагу
Знаючи свої біоритми, можна організувати день найкращим для вас чином. Працюючи в пік активності, ви заощадите час і свої нерви. У той же час сон в найбільш сприятливий для вашого організму час принесе велику користь і напевно зарядить бадьорістю.
Корисна порада
Щоб не помилитися, відносячи себе до того чи іншого типу, пам`ятайте, що «сов» характеризує пік активності, який припадає на час 22-23 години. В цей же період часу типові «жайворонки» характеризуються найбільшою пасивністю і це найбільш оптимальний момент для відходу до сну. Та ж закономірність спостерігається і вранці. «Жайворонки» без особливих проблем здатні прокинутися досить рано. Для «сов» підйом до 10 години ранку є болісним. «Голуби» представляють собою проміжний стан між двома крайнощами.
Статті за темою "Як дізнатися свій біоритм"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
