Вважається, що біоритми людини формуються з моменту народження, і змінити їх неможливо, але спробувати варто. Визначити біоритми по народженню можна по годинах. Люди, що народилися з 4 до 11 годин, як правило, є жайворонками. Ті, хто народився з 11 до 16 годин і з 24 до 6 ранку, вважаються голубами. Сови народжуються в другій половині дня, з 16 до 24 годин.

Є кілька наукових методів визначення біоритмів. Вранці після пробудження порахуйте частоту серцебиття (С) і дихання (Д). Розділіть значення С на значення Д. У сов воно становить 2-3: 1, у жайворонків - 5-6: 1, а у голубів - 4: 1.

Виміряйте температуру. Протягом доби вона змінюється на 1-1,3 градуса. Коли температура підвищується, потрібно братися за роботу, при її зниженні бажано відпочивати або спати. Виміряйте температуру тіла кожні 2-3 години і визначте періоди максимальної працездатності і періоди, сприятливі для відпочинку. Наприклад, жайворонків краще лягати спати до 22 години. У сов в цей час починається найактивніший період доби.

Візьміть градусник, ручку, лінійку і зошит у клітинку. Тест забере у вас три дні. Виміряйте температуру кожні 3-4 години. Наприклад, в 8, 12, 16, 20 і 24 години для отримання лінії змін температури. Або в 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 і 6 годин, щоб дізнатися тип біоритму. Обчисліть середні значення температури. Намалюйте графік. По вертикалі запишіть значення температури тіла, по горизонталі - час у годинах. Відзначте результати змін, з`єднайте точки лінією і отримаєте криву.

Оцініть результат. Якщо біоритми здорові, крива буде у формі параболи, пік температури припаде на 12-12: 30 або 16-16: 30. Відрізки денних і нічних показників будуть приблизно однакові і займуть по 12 годин. Коливання температури тіла будуть не менше 0,5 оС, а температура не вийде на межі 37 градусів.

При порушенні біоритмів крива матиме два піки. Пік припадатиме на 20 годин. Зміна температури тіла буде менш 0,5 оС, температура тіла буде вище 37 градусів. У такому випадку слід біоритми відновлювати. Більше відпочивайте, активно рухайтеся, перевірте здоров`я.

Скористайтеся одним з безкоштовних калькуляторів біоритмів, їх можна знайти в інтернеті. Найкраще випробуйте кілька калькуляторів і порівняйте їх результати. Виберіть той, який дає більш достовірні результати.

Для розрахунку біоритмів ви можете використовувати спеціальні програми. Такий варіант більш зручний, оскільки дозволяє розраховувати біоритми в будь-який час без підключення до інтернету. Різні варіанти таких програм теж можна знайти в інтернеті.

Незважаючи на зручність використання для розрахунку біоритмів онлайн-калькуляторів і готових програм, точність видаваних прогнозів може бути не надто висока. Проблема в тому, що всі люди досить різні, тому їх біоритми можуть досить сильно відрізнятися. Програми ж працюють за усередненим алгоритму, при цьому навіть найменше відміну в амплітуді біоритмів викликає серйозні спотворення.

Найнадійніший, хоча і вимагає терпіння і уважності, спосіб визначення біоритмів полягає в самостійної їх оцінці. Заведіть спеціальний зошит - «Щоденник біоритмів» - і відзначайте в ній кожен вечір перед сном ваше фізичне, емоційне, інтелектуальне стан. Можете додати ще один цікавий параметр - рівень удачі. Відзначайте за шкалою від +5 до -5. Для чистоти експерименту відзначайте дані приблизно протягом місяця, і тільки після цього побудуйте на їх підставі графіки.

Аналізуючи графіки, ви побачите, що їх амплітуда змінюється з певною періодичністю. Визначивши ці періоди, введіть їх в програму розрахунку біоритмів (знайдіть таку, яка дозволяє це робити). Тепер програма буде давати вам досить достовірні результати. Проте, з часом видаються програмою графіки і реальні біоритми можуть рассогласовиваться, тому корегуйте вводяться дані, виходячи з власних відчуттів. Найзручніше це робити по найбільшим і найменшим значенням графіка - «піках» і «ямах». Плануйте важливі справи на ті дні, коли потрібний вам ритм має максимальні показники.