Як заспокоїти психіку
Більшість людей відчувають стреси практично постійно. Якийсь час їх психіка, завдяки своїй гнучкості і стійкості, витримує тривале перенапруження. Але одного разу може настати зрив, і, як наслідок, тривала госпіталізація і лікування. Щоб уникнути ймовірності поганого розвитку подій, заспокоювати психіку потрібно після кожного важкого дня.
1
повітря
Один з найпростіших і ефективних способів заспокоїти нерви - прогулянка на свіжому повітрі. Бажано - подалі від доріг, магазинів, скупчень людей. Найкраще піти в парк або найближчий ліс. Споглядання природи, чисте повітря і легка фізичне навантаження допоможуть вашій психіці знайти рівновагу, заспокоїтися.
Один з найпростіших і ефективних способів заспокоїти нерви - прогулянка на свіжому повітрі. Бажано - подалі від доріг, магазинів, скупчень людей. Найкраще піти в парк або найближчий ліс. Споглядання природи, чисте повітря і легка фізичне навантаження допоможуть вашій психіці знайти рівновагу, заспокоїтися.
2
вода
Наступний непоганий спосіб знайти душевний спокій - водні процедури. Для вирішення вашої проблеми підійдуть і тепла ароматна ванна, і контрастний душ, і купання в ставку. Все залежить від ваших особистих переваг - виберіть те, що доставить максимальне задоволення.
Наступний непоганий спосіб знайти душевний спокій - водні процедури. Для вирішення вашої проблеми підійдуть і тепла ароматна ванна, і контрастний душ, і купання в ставку. Все залежить від ваших особистих переваг - виберіть те, що доставить максимальне задоволення.
3
сон
Повноцінний сон - одна з найважливіших складових психічного здоров`я людини. Постарайтеся побудувати свій режим так, щоб лягати до 12 ночі, і спати не менше 8 годин. Перед сном не варто дивитися телевізор, працювати за комп`ютером, читати новини, є важку їжу, пити каву. Обов`язково провітріть спальню - повітря повинен бути свіжим. Щоб швидше заснути, випийте теплого молока або трав`яного чаю з медом.
Повноцінний сон - одна з найважливіших складових психічного здоров`я людини. Постарайтеся побудувати свій режим так, щоб лягати до 12 ночі, і спати не менше 8 годин. Перед сном не варто дивитися телевізор, працювати за комп`ютером, читати новини, є важку їжу, пити каву. Обов`язково провітріть спальню - повітря повинен бути свіжим. Щоб швидше заснути, випийте теплого молока або трав`яного чаю з медом.
4
масаж
Сеанси масажу у хорошого фахівця здатні не тільки заспокоїти вашу психіку, але також подарувати прилив сил і доставити максимальне задоволення. Разом з м`язової скутістю під час процедури підуть нервове напруження і негативні емоції. Крім того, у вас покращиться кровообіг, що знизить ризик інсульту і мігрені, з тканин виведуться сечова і молочна кислоти, а також інші продукти відпрацювання організму.
Сеанси масажу у хорошого фахівця здатні не тільки заспокоїти вашу психіку, але також подарувати прилив сил і доставити максимальне задоволення. Разом з м`язової скутістю під час процедури підуть нервове напруження і негативні емоції. Крім того, у вас покращиться кровообіг, що знизить ризик інсульту і мігрені, з тканин виведуться сечова і молочна кислоти, а також інші продукти відпрацювання організму.
5
релаксація
Прийомами самонавіювання і аутотренінгу можна доповнити попередні способи приведення нервової системи в порядок. Можливо, у вас вийде не відразу, але постарайтеся відкинути всі погані думки, образи, перестаньте прокручувати знову і знову важку ситуацію. Почніть мислити позитивно - згадайте недавнє приємне подія, улюблених людей, помрійте про те, як приємно проведете наступний відпустку або вихідні.
Прийомами самонавіювання і аутотренінгу можна доповнити попередні способи приведення нервової системи в порядок. Можливо, у вас вийде не відразу, але постарайтеся відкинути всі погані думки, образи, перестаньте прокручувати знову і знову важку ситуацію. Почніть мислити позитивно - згадайте недавнє приємне подія, улюблених людей, помрійте про те, як приємно проведете наступний відпустку або вихідні.
Статті за темою "Як заспокоїти психіку"
Оцініть, будь ласка статтю