Як кинути курити і не погладшати
Деякі завзяті курці відзначають, що їм кортить не стільки до нікотину, скільки до необхідності зайняти руки і рот. В цьому випадку вам допоможуть соки з трубочкою.
Людина, яка вирішила кинути палити, відчуває потребу в солодкому. Але вживання цукерок, тістечок веде до набору зайвої ваги, тому замініть ці антидепресанти такими продуктами, як родзинки, фініки, гіркий шоколад. Щоб перемогти смоктальний рефлекс, курець може замінити звичну сигарету петрушкою, до того ж зелень знижує тягу до нікотину.
Звичайно, вам потрібно і відволіктися. Щоб не набрати зайву вагу, виберіть активний відпочинок (наприклад, сходіть в похід, катайтеся на велосипеді або роликах). Почніть займатися фізичними вправами. Під час навантажень прискорюються обмінні процеси, нормалізується робота легенів. За допомогою спорту ви швидше залиште з організму отримані токсичні речовини. Але не варто виснажувати організм тренуваннями. Наприклад, біг можна замінити пішими прогулянками на свіжому повітрі. Запишіться на аквааеробіку. Займаючись фізичними вправами у воді, ви не тільки подкорректіруете фігуру, але і зробите організм більш здоровим і витривалим. Повторюйте собі, що ви зможете кинути палити. Якщо ви стали помічати, що товстішає, не починайте курити знову, краще займіться собою.