Захисна реакція
Набір ваги при відмові від куріння - процес природного захисту організму. Справа в тому, що голод організму, пов`язаний зі споживанням нікотину, нагадує звичайний харчової голод. Людина, що намагається кинути палити, починає заглушати тягу до нікотину продуктами харчування, прагнучи зайняти час і дати своєму організму бажане.
Як правило, колишній курець вибирає страви з яскраво вираженим смаком, вважає за краще жирне, перчене, солодке.
Нікотин, що поступає в кров при палінні, сприяє активному витраті зайвої енергії і, як наслідок, спалюванню калорій, але після відмови від куріння з`являється відчуття нестачі цієї самої енергії і бажання заповнити її за рахунок їжі. Однак це ілюзія: організм людини, що покинув курити, відновлює природний обмін речовин і не потребує додаткової стимуляції, саме тому колишні курці можуть сміливо знижувати кількість споживаної їжі навіть на противагу бажанням поїсти (зверніть увагу, мова зовсім не про дієти або відмову від нормального прийому їжі, мова саме про дотримання того балансу обсягу і калорійності їжі, який був характерний в період куріння).
недолік серотоніну
Набору ваги сприяє і так звана замісна терапія, при якій сигарета замінюється, наприклад, цукерками. Позиви до паління людина буквально заїдає льодяниками, які і стають основною причиною набору ваги при черговій спробі кинути палити.
Гормон серотонін, зростання рівня якого пояснюється впливом на організм людини нікотину, що надходить з кожної викуреної сигаретою, дає людині регулярні штучні сплески енергії. Відсутність правильного режиму харчування і робочого дня часто дійсно призводять до різкого набору небажаного ваги, люди товстіють на 10 і більше кілограмів. На жаль, ризик подібного негативного зовнішнього прояву відмови від куріння зберігається протягом двох наступних років після останньої викуреної сигарети.
Допомога організму
Лікарі не рекомендують сідати на дієту і позбавляти організм настільки потрібного в цей стресовий період харчування.Важливо переглянути свій раціон і дотримуватися кількох простих і всім відомими правилами:
- не слід вживати в їжу жирну і калорійну їжі як мінімум за кілька годин до відходу до сну,
- необхідно намагатися є тільки здорову їжу, яка містить консервантів,
- більше рухатися, займатися спортом,
- підвищити вживання продуктів, багатих вітаміном С, магнієм,
- перейти на мінеральну воду.
Куріння дійсно допомагає людині скинути вагу, проте, на жаль, шкода, що наноситься організму, непорівнянний з втратою кількох зайвих кілограмів: зуби, волосся, легкі, серцево-судинна система і кишковий тракт - все це піддається передчасному старінню і не може приносити в жертву небезпечним експериментам, спрямованим на схуднення.
