Як краще кинути палити
Шкідливі звички викликати скоріше психологічну залежність, ніж фізичну. Якщо ви хочете назавжди розлучитися з нікотином, не роздумуйте, кидайте курити. Існує кілька способів зробити це.
1
Якщо ви курите протягом великого проміжку часу, відмовляйтеся від нікотину поступово. Скорочуйте кількість викурених за день сигарет на 2-4 шт. Також не завадить і змінити їх фортеця. Якщо ви купували міцні, перейдіть на легкі. Поступово ви позбудетеся від залежності.
2
Купіть електронну сигарету, нікотиновий пластир або жуйку. Ці засоби містять мінімум нікотину (терапевтичну дозу), тому ви поступово кинете курити без особливих зусиль. Чи не наклеюйте пластир на ніч, а ось до допомоги жуйки вдавайтеся в крайньому випадку.
3
Просто відмовтеся від куріння, якщо шкідлива звичка з`явилася порівняно недавно. Ви не будете відчувати дискомфорту. Якщо у вас буде з`являтися бажання покурити, краще поклацати насіння, рассосіте карамельку або пожуйте жуйку. Деяким людям допомагає чашка кави.
4
Намагайтеся уникати місць, де курять. Тютюновий дим в повітрі може спровокувати вас взяти сигарету і затягнутися. По можливості взагалі не думайте про нікотин, щоб не піддаватися похмурим думкам.
5
Займіться спортом. Запишіться у фітнес-цент, басейн або просто бігайте по ранках і робіть зарядку. Під час фізичних вправ легкі добре вентилюються, збільшується їх обсяг, нікотинова слиз починає виходити, відповідно, тяга до паління слабшає.
6
Робіть інгаляції парою. Додайте в окріп трохи соди або ефірних масел і подихайте. Процедуру проводите кілька разів на день. Поступово легкі почнуть очищатися і відновлюватися.
7
Сходіть на прийом до нарколога, якщо ви не можете самостійно кинути палити. Вам призначать спеціальні препарати, які допомагають при лікуванні нікотинової залежності. Не звертайтесь до різних екстрасенсів і цілителів - не завжди вони допомагають. Сила волі і допомога лікаря - то, що потрібно в вашому випадку.
Статті за темою "Як краще кинути палити"
Оцініть, будь ласка статтю