Як за тиждень поліпшити пам`ять
Людині з поганою пам`яттю важко живеться в сучасному суспільстві. Вимкнув чи газ, куди поклав важливі документи, коли день народження кращої подруги - така інформація швидко вилітає з голови, а в результаті залишаються зірвані контракти, зіпсовані нерви і образа близьких людей. Спробуйте швидко і ефективно поліпшити свою пам`ять.
1
Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму. Саме під час сну клітини мозку відновлюються, він налаштовується на денну активність. Якщо ви позбавите себе відпочинку, це вкрай згубно позначиться на вашій пам`яті. Спробуйте кілька днів поспіль в цей тиждень повністю висипатися, і ви помітите чудові метаморфози.
2
Для активної і швидкої роботу мозку необхідний кисень і заняття спортом. І найкраще, якщо ви з`єднайте два цих процесу, зайнявшись аеробними тренуваннями. Біг, катання на велосипеді або роликах, та й просто прогулянка бадьорим кроком по парку хоча б протягом тридцяти-сорока хвилин допоможуть вам активізувати розумові процеси і поліпшити пам`ять. Головне - віддаватися цим заняттям кожен день.
3
Харчування, спрямоване на поліпшення пам`яті, повинно бути регулярним і збалансованим. Джерелом енергії для мозку є вуглеводи, тому не відмовляйтеся від них заради красивої фігури. Якщо ви включите в свій раціон гречану і вівсяні каші, персики, груші, какао, банани, а також продукти, що містять Омега-3 - жирну рибу, ви помітите результат вже через тиждень.
4
Намагайтеся запам`ятовувати будь-яку інформацію за допомогою асоціацій. Оскільки вашою метою є поліпшення пам`яті в короткі терміни, тренуйтеся на будь-яких незнайомих вам термінах. Почувши по новинному телеканалу, що вчені відкрили новий вид мікроорганізмів, постарайтеся запам`ятати його назву. Наприклад, назви типу бактерій фірмікути можна уявити як два слова - фірма і батоги. Незнайомі іноземні слова, назви раніше невідомих вам азіатських міст, прізвища футболістів, які ви побачили на плакаті - все підійде для тренування.
5
Домігшись за тиждень поліпшень, не зупиняйтеся на досягнутому. Не припиняйте вести здоровий спосіб життя і не кидайте тренування пам`яті. Якщо ви хочете постійно мати можливість оперувати великими обсягами інформації, ніж ви звикли, вам доведеться добиватися цього все життя.
Статті за темою "Як за тиждень поліпшити пам`ять"
Оцініть, будь ласка статтю