Як поліпшити пам`ять літніх
Погіршення пам`яті є частиною процесу старіння, це обумовлено тим, що слабшають і руйнуються зв`язки між нейронами мозку. Цей процес є незворотним і може привести до старечого недоумства. Однак, вчені багатьох країн працюють над тим, щоб уповільнити і навіть призупинити втрату пам`яті у людей похилого віку.
1
Австралійські дослідники-геронтологи з`ясували, що навіть нескладні і необтяжливі, але регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити пам`ять і пізнавальний процес, полегшують запам`ятовування. Такими корисними вправами може стати навіть годинна прогулянка три рази в тиждень.
2
Американські вчені Піттсбурзького Університету в Пенсільванії досліджували вплив аеробних вправ на функцію пам`яті. Через рік після того, як були розпочаті дослідження, було зафіксовано збільшення лівого і правого гіпокампа мозку у тих літніх людей, які тренувалися по 40 хвилин в день 3 рази в тиждень. Це дозволило не тільки зупинити втрату пам`яті, але навіть поліпшити її завдяки збільшенню гиппокампального обсягу.
3
Встановлено, що в процесі старіння здатність мозку засвоювати глюкозу падає, хоча потреба в ній до цього часу зростає. Проведені американським медиком доктором Голдом і його колегами дослідження показали, що збільшення рівня глюкози в крові і мозку дозволяє поліпшити пам`ять. Беручи препарати концентрованої фармацевтичної глюкози, літні люди поліпшували загальні показники пам`яті за шкалою Вечслера на 40% в порівнянні з тими, хто приймав плацебо.
4
Американські неврологи з університету Цинциннаті дійшли висновку, для поліпшення пізнавальної функції і припинення зниження пам`яті літнім людям необхідно приймати з їжею добавки пиколинат хрому і жирні кислоти омега-3, які містяться в риб`ячому жирі. Мікроелемент хром міститься в таких продуктах, як цукор, борошно, рис, які обов`язково повинні входити в щоденний раціон. Хром покращує чутливість інсуліну до глюкози, тому мозок починає працювати інтенсивніше. У той же час мінерал пиколинат регулює рівень цукру в крові і перешкоджає розвитку цукрового діабету.
5
Вчені виявили позитивний вплив на пам`ять літніх людей чорничного соку - найбагатшого джерела антиоксидантів і фітохімікати. Вони рекомендують його застосування для зменшення і запобігання деградації мозку в процесі старіння.
Статті за темою "Як поліпшити пам`ять літніх"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу