Велотренажер: з користю для здоров`я
Велотренажер стає все більш поширеним тренувальним засобом, обганяючи по популярності інші технічні пристосування, які використовуються для занять спортом. Він дозволяє підтримувати спортивну форму, не виходячи з дому, і дає можливість плавно нарощувати навантаження, не виснажуючи себе.
Користь від велотренажера можлива лише при дотриманні певних медичних вимог. Приступаючи до занять, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання. При деяких хронічних захворюваннях від використання тренажера краще відмовитися.
Не слід також забувати і про самоконтроль під час тренувань. Найпростіший спосіб контролювати навантаження - вимір частоти серцевих скорочень. Якщо ви помітили, що організм дуже довго відновлюється після навантаження, спробуйте зробити перерву на два-три дні.
Не слід виснажувати себе тренуваннями - занадто тривала і надмірно високе навантаження може привести до перетренованості, викликати млявість і апатію.
Чим корисні заняття на велотренажері
Найкраще такий тренажер працює на підвищення загальної витривалості організму. Навіть нетривале за часом обертання педалей покращує діяльність дихальної і серцево-судинної систем. При подібному навантаженні клітини організму посилено забезпечуються киснем, що найкращим чином позначається на процесах обміну речовин.
Треноване серце - запорука правильної роботи всіх інших систем організму. Регулярні заняття на велотренажері знижують ризик виникнення проблем з серцем і судинами, стабілізують артеріальний тиск.
Тренажер дає можливість зміцнити м`язи стегна, гомілки, сідниць і спини. При регулярних заняттях виправляється постава, знижується ризик виникнення остеохондрозу та радикуліту. При помірному навантаженні велотренажер - незамінний засіб для профілактики захворювань суглобів.
Заняття на тренажері, що імітує їзду на велосипеді, упорядковують усі внутрішні органи людини. Починається посилене вироблення ферментів, а надходить до клітин додатковий кисень йде на окислювання сполук, до складу яких входить жир. Велотренажер - один з найефективніших способів впоратися з надмірною вагою і ожирінням.
Найкраще, якщо ваш тренажер матиме вбудовану систему індикації, по якій можна простежити, скільки калорій ви спалили за тренування.
Велотренажер - це також відмінний засіб для боротьби з шкідливим стресом. Навантаження на основні групи м`язів благотворно діє на нервову систему. Посилити антистресовий ефект від тренувань допоможе належна обстановка під час занять. Добре провітреному приміщення, музичний супровід, який задає ритм рухів, - все це допомагає отримати максимальну користь від такої фізичної активності.
