Як прибрати вісцеральний жир
вісцеральний жир - Це внутрішній жир, призначений для захисту внутрішніх органів, а також на випадок непередбаченого голоду. Організм роками накопичує його, і чим більше жирного ми їмо і чим менше рухаємося, тим більше жира накопичується в організмі. Для того, щоб позбутися від вісцерального жира, вірніше, зменшити його кількість в організмі, досить дотримуватися декількох простих правил.
Вам знадобиться
- - абонемент в тренажерний зал
Інструкція
1
Контролюйте свій раціон. Тримайтеся подалі від жирної і солодкої їжі, вживайте її якомога менше і бажано в середині дня. Їжте якомога більше фруктів і овочів, і ні в якому разі не їжте після шести годин вечора. Якщо все ж ви не можете боротися з нападами голоду, їжте, наприклад, фініки, які не містять жиру і сприяють швидкому насиченню.
2
Не відмовляйтеся від м`яса зовсім, обмежте його вживання і переважно їжте куряче м`ясо. Не їжте м`ясне в вечерю, перенесіть прийом м`ясної їжі на обід.
3
Регулярно відвідуйте тренажерний зал або курси аеробіки. Будь-яка систематична навантаження - від відвідування тренажерного залу до бігу по утрам - позитивно позначиться на вашому обміні речовин. Основне завдання фізичних вправ - прискорити обмін речовин, саме тому не варто старатися з дієтами. При відсутності нормального харчування обмін речовин сповільнюється. Краще використовуйте рекомендації з кроків номер один і номер два і частіше займайтеся спортом.
Статті за темою "Як прибрати вісцеральний жир"
Оцініть, будь ласка статтю
