Як прискорити свій обмін речовин
Обмін речовин - це комплекс хімічних реакцій, які забезпечують підтримку життя в організмі. Уповільнений обмін речовин не тільки сприяє втраті тонусу і погіршення зовнішнього вигляду, але і прискорює набір зайвих кілограмів.
1
Найголовніше, чого слід уникати під час приведення свого організму в норму - це голодування. Це змушує організм зберігати всі надходження калорій на чорний день. Та ж ситуація відбувається при дотриманні жорстких дієт. Чим менше калорій, тим менше їх витрачає тіло, а значить, обмін речовин сповільнюється, і ваша вага не змінюється в меншу сторону.
2
Почніть регулярно харчуватися, не обов`язково об`їдатися калорійною їжею, але трьох-, а краще чотириразове харчування протягом дня допомагає налагодити роботу організму. Грунтовно снідайте, це перезапускає обмін речовин щоранку. Не нехтуйте прянощами і спеціями, гостра їжа сприяє обміну речовин і покращує травлення.
3
Пийте більше звичайної чистої води. Чай, кава, газованої води і покупні соки не беруться до уваги. Вони не допомагають виводити з організму жири. Звичайної води потрібно випивати хоча б півтора літра. Дуже важливо дотримуватися цю рекомендацію під час дієт, щоб збільшити їх ефективність.
4
Висипайтеся. Здоровий міцний сон - дуже важливий фактор для поліпшення самопочуття. Повноцінний сон знижує рівень стресу організму і сприяє виробленню гормону росту.
5
Рухайтеся - більше гуляйте, займіться танцями, йогою, пілатесом, плаванням. Якщо хочете, запишіться в тренажерний зал, наростити трохи м`язів, адже вони в стані спокою витрачають калорій більше, ніж жирова тканина під час активності. Поєднуйте приємне з корисним, займайтеся спортом, поки дивіться телевізор, відкопайте старий велосипед і добиратися на ньому до магазину. Збільште відсоток руху в вашому житті.
6
Відвідуйте сауну або лазню. Вони збільшують клітинну активність, сприяють диханню шкіри, дуже сильно прискорюють циркуляцію в клітинах, і таким чином покращують обмін речовин. Якщо у вас немає можливості ходити в лазню або сауну, приймайте не надто довгі гарячі ванни або контрастний душ. Це теж допомагає домогтися бажаного.
7
Займайтеся сексом. Заняття сексом покращують загальний тонус організму, значно прискорюють кровообіг. До того ж завжди піднімають настрій і запобігають серцево-судинні захворювання.
Корисна порада
Збільште в своєму раціоні частку білка і клітковини, на їх обробку організм витрачає набагато більше калорій і часу.
Їжте червону рибу, в її складі присутні кислоти Омега-3, які допомагають розщеплювати жирові клітини.
Статті за темою "Як прискорити свій обмін речовин"
Оцініть, будь ласка статтю