Як використовувати велотренажер
Велосипедні тренажери використовуються з метою розвитку витривалості і зміцнення мускулатури. За допомогою велотренажерів легко домогтися спалювання зайвих калорій і скинути непотрібні кілограми.
1
В даний час поширені велотренажери двох модифікацій - з вертикальною посадкою і з перекинутої спинкою, при цьому функціонують вони однаково. Перш ніж приступити до тренувань на велотренажері, бажано проконсультуватися з лікарем.
2
Проводьте тренування не раніше, ніж через дві години після їжі, а вечірнє тренування закінчуйте за дві години до сну.
3
Заняття на тренажері виконуйте регулярно і по індивідуально підібраною програмою. Початківці любителі спорту повинні займатися по 20-30 хвилин в день 3-4 рази на тиждень, а підготовлені по 40-60 хвилин 4-6 разів на тиждень.
4
Починати використовувати тренажер потрібно з легкої розминки - простих і звичайних загальнодоступних вправ. Це можуть бути присідання, нахили і повороти тулуба.
5
Щоб приступити до тренувальних занять на велотренажері необхідно: зручно розміститися на сіденіі- відрегулювати сидіння по висоті-відрегулювати положення руля- поставити ноги на педалі- включити монітор комп`ютера натисканням кнопки або педалі- встановити програму треніровкі- почати крутити педалі.
6
Слід знати, основними функціями, підтримуваними комп`ютером велотренажера, є фіксація загального часу з початку треніровкі- визначення поточної швидкості руху-фіксація пройденого відстані-кількість спожитих калорій. Всі ці дані відображаються на моніторі. Контролюйте кожен параметр при тренуваннях.
7
Щоб закінчити тренувальні заняття, повільно зменшуйте швидкість до повної зупинки. При повній зупинці тренажера в верхньому кутку монітора з`явитися знак «Стоп».
Статті за темою "Як використовувати велотренажер"
Оцініть, будь ласка статтю