Як повернути себе у форму після свята
Череда корпоративів, посиденьок з друзями та родичами не проходить безслідно для фігури. Кожна із зустрічей супроводжується рясним і тривалим застіллям, надмірним вживанням алкогольних напоїв, поїданням калорійних ласощів і солодощів. Свята - це справжнє випробування для організму, і дуже часто після них з`являються зайві кілограми. повернути форму і скинути пару зайвих кілограмів дуже просто, для цього необхідно слідувати простим радам.
1
Не сваріть і не звинувачуйте себе за те, що набрали кілька зайвих кілограмів. Пам`ятайте, що порожніми докорами сумління ситуацію не виправити, цим ви тільки зіпсуєте собі настрій. Зберігайте бадьорість духу та гарний настрій, адже так легше скидати зайві кілограми, і апетит значно зменшується. Дайте собі серйозний настрій і сміливо приступайте до справи.
2
Кожен день, встаючи вранці з ліжка, робіть зарядку. Вона допоможе відбити сонливість, зміцнить тіло і буде тримати вас у тонусі весь день. Зарядка повинна займати не менше тридцяти хвилин в день. Присідайте, стрибайте, качайте прес, робіть махи ногами, крутите обруч.
3
Привчіть себе випивати в день не менше двох літрів води. Вона допоможе позбутися від залишків алкоголю і шлаків в вашому організмі, а також нормалізує водний баланс. Перед кожним прийомом їжі випивайте по склянці води. Виключіть на час вживання міцних чаїв та кави. Віддайте перевагу трав`яним чаїв, соків, морсу.
4
Відмовтеся від жирної їжі, м`яса, майонезу, яєць, ковбаси, шинки, сиру. Вживайте більше фруктів і сирих овочів. Замість солодощів і цукерок їжте мед, курагу, чорнослив, інжир, родзинки. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, харчові волокна, які відмінно чистять організм.
5
Займіться спортом. Він є відмінним помічником при боротьбі із зайвими кілограмами і відновленні втраченої форми. Запишіться на йогу, відвідуйте басейн, бігайте по ранках. Не починайте з величезних навантажень в спортзалі і не намагайтеся спалити відразу все калорії. Будьте обережні і не перевтомлюйтеся.
6
Декілька разів на тиждень відвідуйте сауну. Вона відмінно стимулює процеси обміну речовин, виводить токсини і сприяє омолодженню клітин. Шкідливі, що накопичилися в організмі речовини вийдуть з організму разом з парами через потовиділення, а жири размягчатся і розчиняться.
Статті за темою "Як повернути себе у форму після свята"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу