Китайська гімнастика для ефективного схуднення
Стати володаркою красивої фігури не так просто. Для цього потрібно докласти серйозних зусиль. Є різні способи позбутися від зайвої ваги, і серед них є один абсолютно безпечний і при цьому дуже ефективний. Китайська гімнастика допоможе швидко знайти ідеальну фігуру. Ця гімнастика хороша тим, що допомагає позбавитися від зайвої ваги без стресів і надмірного фізичного напруження. Дані вправи допоможуть нормалізації роботи системи травлення.
1
поглинання слини
Ця вправа дуже корисно виконувати вранці відразу після пробудження, натщесерце, можна навіть лежачи в ліжку.
Ця вправа дуже корисно виконувати вранці відразу після пробудження, натщесерце, можна навіть лежачи в ліжку.
Спочатку помасажуйте мовою ясна і легенько постукайте зубами. Потім проковтнути накопичену слину в кілька ковтків так, щоб вона опустилася в шлунок. При цьому в думках має бути поданий, що поглинаєте цілющий бальзам, який допоможе налагодити систему травлення і позбутися зайвої ваги.
2
масаж живота
Розтерти живіт плавними круговими рухами долонь, накладених один на одного. Виконувати вправу за годинниковою стрілкою. Після кругових рухів м`яко постукайте по поверхні живота кісточками пальців, стиснутих в кулаки.
Розтерти живіт плавними круговими рухами долонь, накладених один на одного. Виконувати вправу за годинниковою стрілкою. Після кругових рухів м`яко постукайте по поверхні живота кісточками пальців, стиснутих в кулаки.
3
Дихання для нормалізації ваги
Помістити накладені один на одного долоні на низ живота і виконати наступне дихальну вправу. На вдиху втягувати живіт, на видачу випинати. Ця вправа корисно виконувати в так званій низькій стійці, поставивши ноги зі злегка зігнутими колінами на відстані близько 1 м один від одного.
Помістити накладені один на одного долоні на низ живота і виконати наступне дихальну вправу. На вдиху втягувати живіт, на видачу випинати. Ця вправа корисно виконувати в так званій низькій стійці, поставивши ноги зі злегка зігнутими колінами на відстані близько 1 м один від одного.
4
рух стегнами
Помістити долоні на область сонячного сплетення і покачати стегнами вперед і назад. Потім з руками на сонячному сплетення потрібно обертати стегнами за годинниковою стрілкою і проти неї.
Помістити долоні на область сонячного сплетення і покачати стегнами вперед і назад. Потім з руками на сонячному сплетення потрібно обертати стегнами за годинниковою стрілкою і проти неї.
5
Енергія в сонячному сплетінні
Спробуйте подумки наповнити долоні енергією землі і помістити їх в області верхньої частини живота, одну під іншу, і виконувати нахили корпусу тіла вниз, злегка натискаючи на живіт при кожному нахилі.
Спробуйте подумки наповнити долоні енергією землі і помістити їх в області верхньої частини живота, одну під іншу, і виконувати нахили корпусу тіла вниз, злегка натискаючи на живіт при кожному нахилі.
6
Рух стегнами в положенні сидячи
Ці рухи виконуються в положенні сидячи на підлозі або на стільці. Потрібно спочатку обертати стегнами по колу, а потім покачати стегнами вперед і назад, з одного боку в інший.
Ці рухи виконуються в положенні сидячи на підлозі або на стільці. Потрібно спочатку обертати стегнами по колу, а потім покачати стегнами вперед і назад, з одного боку в інший.
7
Масаж для травлення
Подушечками трьох пальців (вказівним, середнім і безіменним) розтирати за годинниковою стрілкою точку на маківці голови. Потім розтерти вказівні пальці і мізинці від підстав до кінчиків пальців. В кінці помасажувати ноги від щиколоток до пальців.
Подушечками трьох пальців (вказівним, середнім і безіменним) розтирати за годинниковою стрілкою точку на маківці голови. Потім розтерти вказівні пальці і мізинці від підстав до кінчиків пальців. В кінці помасажувати ноги від щиколоток до пальців.
Зверніть увагу
Кожну вправу виконувати від 3 до 7 разів, можна і більше, все залежить тільки від вашого самопочуття. Під час виконання вправ намагайтеся концентрувати свою увагу на області живота. Дихання повинно бути природним.
Статті за темою "Китайська гімнастика для ефективного схуднення"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу