Як прибрати м`язи на ногах
В результаті надмірного фізичного навантаження на певні групи м`язів або повної відсутності навантаження ікри ніг стають надмірно товстими. Маючи різну природу походження, обидва дефекту виправляються одними і тими ж вправами.
Визначте тип статури. Людям з широкими стегнами взагалі важко буде прибрати ікри. Якщо стегна досить вузькі, потрібно буде докласти менше зусиль.
2
Проаналізуйте фізичну підготовку. Залежно від частоти та інтенсивності занять вам буде потрібно більша або менша навантаження на етапі корекції.
3
Займайтеся бігом на довгі дистанції. Спостерігаючи за спортсменами-марафонцами, зверніть увагу на їх сухе, сухорляві статуру. У той же час спринтери (бігуни на короткі дистанції) мають потужні м`язи ніг, що дозволяють відштовхнутися на старті і швидко розвинути швидкість. Утримати темп на довгий час з важкої м`язової масою буде вкрай важко.
4
Велоспорт. На велосипеді або велотренажері встановіть мінімальне навантаження і крутите педалі, покращуючи витривалість. Силова і швидкісна характеристики відходять на другий план.
Зверніть увагу
Інтенсивність і тривалість занять визначається вашої загальної підготовкою. Припиняти заняття спортом не рекомендується, так як м`язова тканина буде заміщена жирової, але в обсягах не зміниться.
Статті за темою "Як прибрати м`язи на ногах"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
